2 diete de slăbit foarte populare

Tot mai multe persoane întâmpină probleme cu greutatea, așa că dietele beneficiază astăzi de foarte multa popularitate. În ultimii ani au apărut pe internet o mulțime de diete, iar astfel alegerea unei diete pe care să o urmezi poate fi o mare provocare.

Dat fiind faptul că nu toate dietele oferă rezultatele promise, oamenii pot fi foarte reticenți în a încerca o dieta nouă, mai ales dacă nu au mai auzit nimic despre ea înainte.

Un mod sigur de a urma o dieta care chiar să te ajute să scapi de kilogramele în plus este alegerea unei diete populare.

În acest articol ne propunem să iți prezentăm și tie două diete de slăbit foarte populare pe care le poți urma fară a sta prea mult pe gânduri, deoarece își vor îndeplini obiectivul.

Dieta Dukan

De departe cea mai populară metodă de slăbit la ora actuala este cura de slăbire Dukan, de care este foarte probabil să fi auzit și tu până acum.

Aceasta a fost conceputa de către un medic francez, Pierre Dukan, cu mult timp în urma. Popularitatea să a crescut mult în ultimii ani și presupune un consum ridicat de proteine în patru faze diferite.

1. Faza de atac a dietei Dukan

Pentru început, vă trebui să urmezi faza de atac. În mod obișnuit, aceasta durează intre 2 și 7 zile, timp în care vă trebui să consumi doar proteine slabe.

Mai precis, în alimentația ta ar trebui să incluzi doar carne slaba de pui, carne de curcan, carne de peste dar totodată poți mânca și produse lactate, atât timp cât acestea au un conținut redus de grăsimi.

Nu iți este permis să consumi carbohidrați sau grăsimi. În aceasta faza vei pierde foarte rapid kilogramele în plus, ceea ce iți vă oferi o mare satisfacție.

Cu toate acestea, vă fi destul de dificil de ținut pentru o perioada lunga de timp, iar asta deoarece restricțiile sunt destul de stricte.

2. Faza de croaziera

În cea de-a doua faza a dietei Dukan poți începe să consumi și legume. Mai precis, în regimul tău alimentar vor fi incluse 32 de legume. Din acest moment, vei începe să pierzi din greutate în mod treptat și sănătos.

În mod obișnuit, la fiecare trei zile vei reuși să pierzi cate jumătate de kilogram, ceea ce este un progres care determina tot mai mulți oameni să încerce aceasta dieta.

Este important să consumi proteine cu conținut redus de grăsimi iar legumele pe care le incluzi în alimentație nu trebuie să includă amidon.

Sportul este, de asemenea, recomandat în aceasta faza a dietei.

3. Faza de consolidare

Mai apoi, urmează o faza de consolidare. Obiectivul acesteia este de a menține greutatea în ciuda faptului că vei include în alimentație și alimente bogate în amidon.

Poți consuma oricât de multe legume și proteine dorești, însă exista și anumite limite. Ți se permite să consumi un singur fruct, maxim 40 de grame de brânză și cel mult două felii de pâine integrala.

De asemenea, și în aceasta faza a dietei Dukan este recomandata mișcarea pentru o perioada de cel puțin 25 de minute.

4. Faza de stabilizare

În final, urmează faza de stabilizare. Aceasta implica o zi în care vei consuma doar proteine iar restricțiile sunt mult mai puține.

În mod obișnuit, aceasta faza durează țoață viață și atât timp cât respecți regulile, nu vei lua în greutate și nici nu vei slabi, ci te vei menține la greutatea optima.

Dieta Ketogenica

În ceea ce privește dieta Ketogenica, aceasta presupune să consumi doar alimente cu un conținut redus de carbohidrați, însă ți se oferă posibilitatea de a mânca alimente bogate în grăsimi.

În acest fel, organismul tău vă arde grăsimi și nu carbohidrați, iar astfel vei scapă mai ușor de kilogramele în plus, conform site-ului biod.ro.

Vă trebui să consumi cel mult 50 de carbohidrați pe zi, așa că vă trebui să renunți la o mulțime de alimente.

Acestea sunt cele mai populare două diete de slăbit la ora actuala. Ambele oferă rezultate, așa că rămâne la alegerea ta care este dieta pe care vrei să o urmezi pentru a scăpa de kilogramele în plus.