Băutura care hidratează mai bine decât apa. Conține nutrieți care ajută la păstrarea lichidelor în organism
Pe măsură ce temperaturile ridicate se instaurează, oamenii trebuie să acorde o atenție specială hidratării. Deși, în mod normal, când vine vorba despre hidratare, prima opțiune este apa, cercetătorii au descoperit că există alternative care, deși mai puțin populare, pot fi chiar mai eficiente.
De altfel, extrem de importantă este și corelarea dintre băutura consumată și activitatea fizică, temperatura ambientală și condițiile de mediu, potrivit Cancan.
Sodiul previne eliminarea excesivă a lichidelor
Una dintre descoperirile surprinzătoare când vine vorba despre o hidratare eficientă este laptele. Compoziția sa complexă (carbohidrați – lactoză, proteine și grăsimi) și proprietățile sale nutritive contribuie la o hidratare de durată. Nutrienții găsiți în lapte încetinesc golirea stomacului, ceea ce înseamnă că lichidele rămân mai mult timp în organism, oferind o hidratare prelungită față de simpla apă.
În plus, laptele conține sodiu, care ajută la retenția lichidelor și previne eliminarea excesivă a acestora prin urină. Acest element joacă un rol extrem de important, mai ales în zilele caniculare, când organismul pierde săruri și fluide prin transpirație.
Și alternativele vegetale sunt opțiuni care ar trebui luate în consididerare. Laptele de soia, de exemplu, conține și el electroliți, printre care potasiu și magneziu, care contribuie la buna funcționare a sistemului muscular și nervos, precum la menținerea hidratării celulare.
Alimentele care pot contribui la hidratarea corpului
Nu doar băuturile pot ajuta la hidratarea organismului, ci și alimentele. Pepenele roșu, cu un conținut de peste 90% apă, și castravetele, consumate ca atare sau transformate în sucuri, devin aliații organismului la capitolul hidratare.
Dar înapoi la băuturi, nu doar laptele și apa pot garanta beneficiul hidratării. În categoria lichidelor care pot fi consumate în zilele caniculare se numără și apa de cocos sau sucurile de fructe, atunci când sunt diluate cu apă.