Kilogramele în plus, pericolul din perioada sărbătorilor: Ce sfaturi oferă nutriționiștii pentru a avea o siluetă de invidiat chiar și după festinul din ultimele zile ale anului (VIDEO)

Crăciunul se apropie şi aduce cu el pericolul kilogramelor în plus. Devine tot mai greu pentru români să ţină la distanţă grăsimile, mai ales că fiecare masă, atât în familie, cât şi în afara acesteia, se transformă, de sărbători, într-un adevărat festin. Aşa se face că după Crăciun şi Revelion ajungem, inevitabil, să cântărim cu câteva kilograme mai mult. Soluţiile sunt însă la îndemâna noastră. La fel şi sălile de sport, care ne aşteaptă cu porţile deschise.

Pentru a fi în formă înainte, dar mai ales după sărbători, românii au nevoie pe lângă mişcare şi de un plan de alimentaţie bine gândit, informează B1 TV. Cu mici trucuri, puteţi obţine ceea ce poate până acum credeaţi că este imposibil – şi anume să nu luaţi în greutate niciun gram după festinul de sărbători.

Nutriţioniştii vă sfătuiesc să începeţi masa cu o supă sau o ciorbă. Astfel, veţi consuma cu 20 la sută mai puţine calorii pe toată durata prânzului sau a cinei, comparativ cu cei care vor vonsuma numai preparate solide.

Kilogramele în plus, pericolul din perioada sărbătorilor: Ce sfaturi oferă nutriționiștii pentru a avea o siluetă de invidiat chiar și după festinul din ultimele zile ale anului

#DIRECT_ONE_0f2uh3#

De Crăciun, aveţi undă verde şi la platourile generoase cu legume şi fructe. Specialiştii recomandă completarea mesei festive cu verdeţuri sănătoase, iar dacă printre fructe se numără şi ananasul, atunci cu siguranţă veţi avea pe masă cel mai gustos desert, cu fibre care absorb grăsimile. Încearcaţi în schimb să nu faceţi exces de sarmale sau salată boeuf, deoarece acestea, fie că o recunoaştem sau nu, reprezintă adevărate bombe calorice.

Mai mult, faceţi tot posibilul să nu va umpleţi farfuria cu tot ce se află pe masă. De multe ori este posibil să nu mai puteţi termina tot din farfurie, dar să vă chinuiţi să consumaţi tot de rușinea gazdei. Pentu a evita astfel de situaţii neplăcute, alegeţi maximum două, trei feluri de preparate.

O atenţie deosebită trebuie să acordaţi şi dulciurilor. Încearcaţi să faceţi faţă tentaţiilor, chiar dacă toate rudele vă îndemnă să mâncaţi mai multe feluri de prăjituri.

Nutriţioniştii vă sfătuiesc să alegeţi cea mai bună prăjitură, de preferat una pe care nu aţi mai mâncat-o de ceva vreme.

Dacă vei ţine cont de toate aceste sfaturi, nu va fi deloc dificil să nu luaţi în greutate la sfârşitul sărbătorilor de iarnă.