Pauzele de cinci secunde pot ajuta la dezamorsarea certurilor din cupluri, arată un studiu

Potrivit unui studiu, cuplurile care se ceartă ar trebui să ia o pauză de cinci secunde pentru a le împiedica să atingă punctul în care se ajunge la acuzații explozive, arată The Guardian.

O pauză e gratuită, sesiunile de terapie în cuplu costă enorm

Luarea unei pauze în timpul unei sesiuni intense de ceartă poate acționa ca o întrerupere care împiedică escaladarea, atenuează dezacordurile și ar putea atenua nevoia de consiliere costisitoare.

Psihologii de la Universitatea St Andrews au efectuat experimente cu 81 de cupluri și și-au publicat descoperirile în jurnalul Nature.
Doar cinci secunde sunt la fel de eficiente ca pauzele forțate mai lungi, potrivit Annah McCurry, doctorand la școala de psihologie și neuroștiință a universității.

„Pare evident, dar aceasta este prima dată când cineva a demonstrat experimental o reducere a agresivității în urma pauzelor forțate.

Nu contează dacă pauza are o durată de doar 5 secunde

Forțarea cuplurilor să facă o pauză de cinci secunde a fost la fel de eficientă ca o pauză de 10 sau 15 secunde, ceea ce arată că chiar și cea mai scurtă pauză poate ajuta la dezamorsarea unei sesiuni de ceartă”, a spus McCurry, care a condus experimentele cu supervizorii ei, doctorul Robert May. și prof. David Donaldson.

„Acesta este un truc simplu, gratuit și eficient pentru a reduce emoțiile negative în timpul discuțiilor. Este mai ieftin decât terapia de cuplu și poate fi ușor integrat în interacțiunile de zi cu zi.”

Strategia are totuși limitele sale și este destinată gestionării conflictelor de nivel inferior, prevenind escaladarea lor în certuri mai serioase cauzate de excitarea emoțională negativă și capacitatea slabă de reglare a emoțiilor.

„Această abordare nu se aplică scenariilor de violență domestică”, a spus McCurry. „Este vorba despre gestionarea argumentelor banale, de zi cu zi, pe care le au cuplurile și care pot escalada.”