Statisticile confirmă: Care sunt secretele japonezelor pentru o menopauză mai ușoară

Menopauza, o etapă naturală în viața femeii care marchează finalul perioadei reproductive, este trăită diferit în funcție de cultură. Deși multe femei din lume se confruntă cu simptome intense, cercetările arată că femeile japoneze raportează mai puține și mai ușoare manifestări, transmite Times Of India.

„Konenki” – o tranziție, nu o pierdere

În limba japoneză, menopauza este cunoscută sub denumirea de „konenki”, un cuvânt compus care semnifică energie, reînnoire și sezon al schimbării. Această interpretare simbolică reflectă o atitudine mai blândă față de proces, văzut ca o perioadă de înțelepciune și echilibru, nu ca o degradare a sănătății.

În contrast, în cultura occidentală, menopauza este deseori medicalizată și asociată cu pierderi – de fertilitate, tinerețe sau stare de bine –, ceea ce poate accentua percepția negativă și, implicit, disconfortul.

Simptomele sunt mai puțin frecvente în Japonia

Un sondaj internațional arată că doar 16% dintre femeile japoneze suferă de bufeuri sau transpirații nocturne, în comparație cu 34% în Statele Unite și 40% în Europa. Deși debutul menopauzei are loc la vârste similare (sfârșitul anilor 40), modul în care este trăită această etapă diferă semnificativ.

Alimentația, un aliat hormonal

Dieta japoneză, în mod tradițional, este bazată pe plante și include o cantitate mare de produse din soia, cum ar fi tofu și edamame. Acestea conțin fitoestrogeni, substanțe care pot contribui la echilibrarea hormonilor în timpul menopauzei.

Studii publicate în jurnalul Menopause sugerează că aportul ridicat de soia ar putea fi un factor cheie în reducerea bufeurilor la femeile japoneze.

Obiceiuri zilnice care susțin sănătatea

Pe lângă alimentație, activitatea fizică regulată este integrată în viața de zi cu zi a japonezilor. Plimbările, mersul pe bicicletă, exercițiile în grup precum Rajio Taiso, dar și practicile tradiționale precum yoga sau tai chi contribuie la flexibilitate, echilibru și sănătatea inimii.

De asemenea, Japonia promovează activ o cultură a somnului de calitate și a relaxării. Practici precum inemuri („somnul conștient” în timpul zilei), băile calde cu plante și meditația sunt obiceiuri uzuale care reduc stresul și îmbunătățesc somnul.

Echilibrul mental contează

Gestionarea stresului este o parte integrantă a stilului de viață japonez. Activități precum ceremoniile ceaiului, meditația, shinrin-yoku (plimbările în pădure) sau simpla practică a yutori (a trăi fără grabă) contribuie la un echilibru emoțional benefic în timpul menopauzei.

Toate aceste elemente – culturale, alimentare și de stil de viață – par să influențeze pozitiv modul în care femeile japoneze traversează această etapă.