Câte ouă trebuie o persoană să mănânce pe săptămână, în funcție de vârstă. Ce sfaturi oferă specialiștii în nutriție

Fie că este vorba despre ouă fierte, omletă, prăjite sau în orice alte feluri, reprezintă un mic dejun ideal. Oul este bogat în nutrienți și are foarte multe beneficii pentru organism, dar, cu toate acestea, există un număr maxim care este recomandat de specialiști pentru a fi consumat săptămânal, în funcție de vârsta fiecăruia.

Oul, foarte benefic pentru organism

Pe lângă beneficii ouălelor, ele pot fi și motivul colesterolului mărit.Ele sunt bogate în vitaminele A, B, D, luteină, zeaxantină, antioxidanți esențiali pentru sănătatea ochilor, informează Ce se întâmplă doctore.

Un ou conține în jur de 186 mg de colesterol și 6 grame de proteine de înaltă calitate, iar aportul zilnic de colesterol recomandat este de 300 mg pentru adulți.

Câte ouă se mânâncă într-o săptămână

Astfel, adulții pot mânca maxim șapte ouă pe săptămână fără să le afecteze sănătatea inimii, astfel că pot consuma un ou pe zi. Bineînețeles, este deosebit de importată asocierea lor în mâncare. Dacă ele sunt asociate cu brânză, slănină, unt, alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol, oul nu va avea rezultatul dorit.

În cazul copiilor, cu vârste în 3-12 ani, specialiștii recomandă ca ei să mânânce ouă de 3-4 ori pe săptămână. Copiii cu vârsta între 7-12 ani pot mânca 1-2 ouă într-o porție de trei ori pe săptămână.