Ce aliment poți consuma, în locul apei, pe timp de caniculă / „Are același efect”
Meteorologii anunță vreme caniculară în următoarea perioadă, motiv pentru care trebuie să rămânem hidratați dacă vrem să ne menținem departe de problemele de sănătate, cât timp este foarte cald afară. Pe lângă apă, mai există un aliment care poate hidrata foarte bine vara. Despre ce este vorba?
Ce aliment poate înlocui apa, pe timp de caniculă
Alimentul care hidratează la fel de bine ca apa se găsește în frigiderul fiecărui român și are un preț foarte accesibil. Pe lângă hidratare, el mai are și alte beneficii, pentru că îmbunătățește imunitatea, ajută la absorbția calciului în organism și reduce inflamațiile, potrivit Gândul.ro.
Conform specialiștilor de la Direcția de Sănătate Publică Iași, la fel de bine ca apa hidratează iaurtul.
Ce alte recomandări ar trebui să urmeze populația, mai ales în perioada caniculară
- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18 ;
- Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală ;
- Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise ;
- Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă ;
- Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute ;
- Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii ;
- Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina(cafea,ceai verde sau negru,cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice ;
- Consumați fructe și legume proaspete ( pepene galben, roșu,prune,castraveți ,roșii ) deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă ;
- O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar cu apă;
- Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie ( sport, grădinărit, etc) ;
- Aveți grijă de persoanele dependente de voi ( copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) , oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită ;
- Păstrați contactul permanent cu vecini, rude ,cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate