Cum și-a schimbat Arnold Schwarzenegger stilul de viață la 78 de ani. Ce sfaturi le-a dat acesta oamenilor

După ce a avut mai multe intervenții pe cord deschise, Arnold Schwarzenegger a renunțat de mult la plăcerile lui nevinovate, carnea roșie și trabucurile. La 78 de ani, fostul culturist mizează pe o viață echilibrată cu diete, sport moderat și odihnă constantă.

Cuprins:

• Ce și-a impus Arnold în ultimii ani
• Ce mănâncă Arnold pentru a se menține în formă
• Care este schimbarea pentru sportul din viața lui
• Cât doarme vedeta pe noapte
• Ce mesaj a transmis fostul „Terminator” pentru cei care îmbătrânesc

Ce și-a impus Arnold în ultimii ani

Actor, fost guvernator și o legendă a culturismului, Arnold Schwarzenegger își trăiește bătrânețea cât mai simplu posibil, cu o viață activă.

După ce a trecut în ultimii ani prin operații de cord, Arnold  a renunțat la obiceiurile vechi precum trabucurile sau carnea roșie, în favoarea unui nou stil de viață, bazat pe plante, fitness și un somn regulat, notează Adevărul.

Ce mănâncă Arnold pentru a se menține în formă

Noua lui alimentație este preponderent vegetală, dar include și câteva excepții. În fiecare dimineață, mănâncă 3-4 ouă întregi pentru proteine, iar în timpul zilei consumă fulgi de ovăz, shake-uri cu proteine, banane, suplimente proteice, ouă crude, sucuri de cireșe, împreună cu multe porții de fructe și legume, în special salate și pepene roșu.

A renunțat complet la carnea roșie, la dulciuri și la pâine, preferând să-și ia proteinele din surse mai ușoare, precum: puiul, peștele și opțiunile vegetale.

Care este schimbarea pentru sportul din viața lui

La antrenamente, Arnold a renunțat la greutățile libere și se axează pe aparate de rezistență, cu greutăți mai mici și repetări mai multe.

Se duce la sală cu bicicleta, iar în timpul liber, pentru a se relaxa preferă înotul. Nu mai urmărește „performanța brută”, ci viteza cu care execută exercițiile.

Cât doarme vedeta pe noapte

În afara sportului, Arnold are parte de 6-7 ore de somn pe noapte și ia o multitudine de vitamine zilnic, dar subliniază că suplimentele nu pot înlocui o dietă sănătoasă.

Filosofia lui de acum se bazează pe o ascultare îndelungată a corpului, în care trebuie să ne bazăm pe adaptarea organismului.

Ce mesaj a transmis fostul „Terminator” pentru cei care îmbătrânesc

„Antrenamentul face parte din viața mea. Nu se va schimba nimic până când voi muri. Vreau să simt acea senzație, vreau să mă simt bine”, spune Arnold, pentru NAD.

Exemplul lui e un model pentru cei care vor o viață lungă, fără excese, cu o pasiune pentru mișcare și o disciplină adevărată.