Dragoș Pătraru, despre cum să te lași de fumat: „La nevoie, toți fumătorii pot să supraviețuiască fără țigară”

Dragoș Pătraru a vorbit despre cum se pot lăsa oamenii de fumat, în cea mai nouă ediție a emisiunii Starea Nației, scrie Cancan.

Pașii pe care trebuie să îi urmezi

„Judson Brewer spune așa: du-te, aprinde țigara aia și înregistrează toată experiența aia. Fii prezent acolo. Ce gust are, ce miros, cum te face să te simți, dar fii foarte, foarte sincer. Cheia aici este că trebuie să vrei. Când suntem curioși cu privire la propriile noastre experiențe, când vrem să ne studiem, să ne cunoaștem, începem să ne dăm seama că pofta se traduce prin niște senzații pe care le simțim în corp. Iar senzațiile astea vin și pleacă. Atunci când începem să ne studiem, noi devenim proprii noștri cercetători sau proprii noștri mecanici”, spune Dragoș Pătraru.

„Vă povestesc despre un studiu de caz din cartea ”Poftele minții”- scrisă de Judson Brewer. Pofta crește, atinge apogeul, se domolește, apoi se domolește și dispare. La nevoie, toți fumătorii pot să supraviețuiască fără țigară, doar că ei nu își dau voie să simtă asta. Toți au puterea să se lase, doar că ei atunci când se dau jos din avion și se duc într-un loc în care pot să își aprindă țigara în loc să lase sentimentul să treacă. Autorul cărții spune că o tehnică bună este să asemeni poftele de țigară cu niște valuri. În loc să fumezi să conștientizezi tot ce simți în acele momente și să lași senzațiile să treacă. Consolidarea obiceiului nu mai are loc, iar creierul are o putere fantastică de a învăța și de a se schimba”, a adăugat el.

„În timp, folosind acest instrument ar putea să vă ajute să vă lăsați de fumat. Pe scurt, sesizează nevoia, fii curios cu privire la ceea ce ți se întâmplă, apoi renunță. Fiecare om se poate ajuta de o imagine, de o experiență proprie, dar nu există rețete universale. Depinde de la caz la caz”, a mai apus Dragoș Pătraru.

Judson Brewer este un medic, profesor la catedra de psihiatrie de la University of Massachusetts Medical School și cercetător afiliat la Massachusetts Institute of Technology. Studiile sale urmăresc procesele prin care se formează obiceiurile și dependențele.