Dieta balerina. Ce este, ce reguli are și cum te poate ajuta să slăbești 10 kilograme în 7 zile
Balerinele sunt apeciate pentru forma fizică de invidiat, însă puțini știu ce alimente consumă.
Ce este dieta balerina și cum te poate ajuta să slăbești 10 kilograme în 7 zile
Această dietă promite o slăbire de câte un kilogram în fiecare zi, fiindo dietădestul de restrictivă, dar care dureazăpuțin. Nu este recomandatăcelor cu suferințe renale, anemie sau avitaminoze.Înainte de a începe regimul, consultați medicul. De asemenea,se poate urma pe o perioada demaximum 2 saptamanisi de preferinta o singura data pe an. Dieta este bazată peo serie de alimente bogate în conținutul proteic, însăsărace din punct de vedere caloric.
Printre alimentele de bazăaledieteibalerina se află:
- Ouăle
- Carnea de pui fărăpiele
- Peștele
- Legumele
- Fructele
- Nucile și semintele
- Produsele lactate sărace in grasimi precum: iaurtul grecesc, chefirul sau branza cottage
- Grăsimile sănatoase: avocado si uleiurile vegetale sanatoase
Principala masăa zilei în dieta balerinăeste prânzul. Micul dejun si cina sunt mai sarace în calorii, in timp ce pranzul permite un aport caloric mai mare.
Interdicții în dieta balerina. Ce nu ai voie să mănânci
Carbohidratii simpli sunt interzisi in dieta balerină. Aceștia ridică nivelul de zahăr din sânge, urmat de lipsa de energie specifica cresterii bruste a glicemiei.
Carbohidratii trebuie sa provina din cereale integrale, fructe sau legume, conform perfecte.ro
Regulile dietei balerina
- Portiile de mancare trebuie înjumatatite pe perioada curei de slabire
- Supele sunt preparate de sine statatoare si sunt consumate ca atare, nu pe post de aperitiv inainte de un fel principal
- Nu se consumămai multe tipuri de proteine la aceeasi masa – pestele, carnea si produsele lactate se mananca intotdeauna separat
- Se consuma numai produse lactate sarace in grasimi
- Nu se adauga zahar si nici alti indulcitor in bauturile consumate
- Nu se foloseste sare, ci se inlocuieste cu alte condimente si mirodenii
- Se consumăapa cu 30 de minute inainte de masa si la o ora dupa
- Se consumă8-10 pahare de apa pe zi
- Se consumăceaiuri detoxifiante precum ceaiul verde, bineinteles neindulcit
- Mesele se iau la ore fixe
- se practicăsport zilnic
Meniul unei zile pentru dieta balerina
Iatăun plan alimentar pentru o zi:
Mic dejun: 1 canăde cafea neindulcită,1 canăde fructe de padure si o chiflădin tărâțe de ovăz
Gustare: 1 iaurt grecesc degresat cu câteva nuci caju
Pranz:o salatăcu 100 g carne de curcan, cateva felii de rosie, o felie de pâine integrală
Gustare: 1 măr
Cina: 120 g de somon la grătar, alături de o canăde quinoa fiartăsi câteva bete de sparanghel fierte
Aceastădietăeste destul de drasticăsi nu ar trebui sa fie tinutămai mult de căteva zile, maximum 2 săptămâni. Esteposibil să te confrunți cu o perioadăde stagnare, în care sănu mai reusesti săscazi in greutate. Nu te lasa descurajată, e normal săexiste asemenea etape.
Păreri despre dieta balerina
Persoanele care au încercat aceastădietăsusțin că este una eficientăși echilibrată, însă este foarte important să ținem cont că organismul ficeăui om este diferit.