România nu scapă de valul de caniculă care a pus stăpânire pe Europa. Odată cu creșterea temperaturilor, este esențial să se acorde mai multă atenție la sănătate, astfel încât să fie evitate posibile probleme sau chiar tragedii. Ceea ce consumăm, fie că este vorba despre lichide sau alimente, poate ajuta organismul să treacă cu mai mare ușurință prin zilele de foc care ne așteaptă.

Hidratarea joacă un rol esențial în astfel de zile, extrem de călduroase, și din fericire, sunt și alimente care ajută la acest proces, nu doar lichide. Însă, specialiștii recomandă ca în această perioadă fiecare persoană să consume o cantitate mai mare de lichide decat în mod obișnuit, potrivit Observator News.

Peștele și puiul, sursele de proteine recomandate în zilele toride

Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă sunt perfecte atât pentru hidratare, cât și pentru răcorirea organismului. Printre acestea se numără pepenele roșu, zmeura, piersici, castravetele sau dovlecelul.

De asemenea, indicate în această perioadă sunt alimentele cu un conținut ridicat de potasiu, cum ar fi bananele, cartofii dulci sau avocado.

Mai mult, specialiștii atrag atenția asupra faptului că alimentele grase și grele ar trebui evitate. Produsele prăjite, maioneza, carnea grasă și produsele procesate pot fi o povară suplimentară pentru metabolism și pot crea o senzație de disconfort. În schimb, pot fi consumate proteine slabe, cum ar fi peștele sau carnea de pui.

Atât specialiștii în nutriție, cât și medicii, încurajează evitarea consumului excesiv de alcool.