Ora de începere a școlii ar influența sănătatea și performanța adolescenților: Ce spun specialiștii

Adolescenții funcționează diferit din punct de vedere biologic. Nu este o scuză, ci o realitate științifică dovedită de zeci de studii internaționale. Ora de începere a școlii influențează în mod direct starea lor de sănătate și performanțele academice. În România, însă, elevii de liceu trebuie să se trezească adesea la ore nefirești, între 5:30 și 6:00 dimineața, pentru a ajunge la școală la ora 7:30 sau chiar mai devreme. Aceasta este o rutină care le afectează somnul, concentrarea și sănătatea emoțională, iar efectele deja se fac simțite, relatează Hot News.

Biologia adolescenților și ritmul circadian

Tinerii care intră în pubertate trec prin modificări hormonale care influențează ritmul circadian, ceasul intern care reglează somnul și veghea. Conform cercetărilor realizate de Parents.com, adolescenții au o tendință naturală de a se adormi mai târziu, din motive biologice, și nu din cauza unei lipse de disciplină. „Un adolescent sănătos poate să nu simtă somnul până după ora 23:00. Dacă îl trezești la 6:00 pentru a ajunge la școală la 7:30, e ca și cum i-ai cere unui adult să se trezească la ora 3:00”, spune psihologul Andreea Dumitru.

Somnul insuficient și efectele asupra sănătății

Privarea de somn are efecte grave asupra adolescenților. Organizații internaționale, cum ar fi Academia Americană de Pediatrie, recomandă ca liceele să înceapă după ora 8:30, dar în România multe licee încep la 7:30, ignorând aceste recomandări. Somnul insuficient afectează performanța școlară, scade concentrarea, memoria și capacitatea de a procesa informații noi. De asemenea, afectează starea emoțională, adolescenții devenind mai iritabili și mai vulnerabili la depresie. Sănătatea fizică este, de asemenea, influențată, cu riscuri crescute de obezitate și probleme cardiovasculare.

Studiile recente arată că lipsa somnului este asociată cu o incidență mai mare de depresie, gânduri suicidare și consum de substanțe. De asemenea, reflexele mai lente cresc riscul de accidente în rândul adolescenților care călătoresc spre școală.

Pentru mulți adolescenți, ziua începe la ore nefirești. Transportul până la școală, lipsa unui mic dejun adecvat și faptul că la prima oră sunt adesea obosiți și apatici creează o rutină extrem de epuizantă. „Adolescentul ajunge să învețe pe stomacul gol, cu doar 5-6 ore de somn, iar după prânz intră într-un cerc vicios de epuizare, urmat de recuperare parțială”, explică Andreea Dumitru.

Pauzele scurte de 10 minute nu oferă timp suficient pentru relaxare, masă sau igienă, iar după școală mulți adolescenți ajung acasă epuizați și dorm pentru a recupera somnul pierdut. Această rutină continuă până noaptea târziu, când încep să facă teme, agravând cercul vicios al oboselii și stresului.

Ce fac alte țări pentru a sprijini adolescenții?

În SUA, statul California a implementat o lege care interzice începerea cursurilor la liceu înainte de ora 8:30, după ce numeroase cercetări științifice au demonstrat beneficiile acestei schimbări. În Seattle, de exemplu, mutarea orei de începere de la 7:50 la 8:45 a dus la o creștere semnificativă a duratei de somn, scăderea absenteismului și îmbunătățirea performanțelor academice.

În Marea Britanie, unele licee au testat începutul zilei la ora 10:00 și au observat o îmbunătățire a dispoziției și a rezultatelor școlare ale elevilor.

Ce putem face în România?

În România, schimbarea orei de începere a școlii nu este simplă, dar este necesară. Deși multe licee încep la 8:00, în multe cazuri, cursurile încep la 7:30, iar argumentele invocate pentru acest program sunt diverse, inclusiv naveta elevilor și programul părinților. Însă, efectele negative asupra adolescenților sunt evidente și susținute de cercetările științifice.

„A trata ora de începere a școlii ca pe un detaliu administrativ înseamnă a ignora datele medicale, psihologice și educaționale care arată clar: adolescenții au nevoie de mai mult somn pentru a fi sănătoși, echilibrați și capabili să învețe eficient. Iar școala trebuie să se adapteze acestei realități, nu invers”, încheie psihologul Andreea Dumitru.