Dieta de vară ușoară și fără înfometare! Mihaela Bilic: „Asta înseamnă alimentație echilibrată”

Celebrul medic nutriționist Mihaela Bilic a discutat despre importanța alimentației, mai ales pe timpul verii. Iată cum putem avea o siluetă așa cum ne dorim, dacă ținem cont de câteva aspecte:

„Când vine vorba despre siluetă și formă fizică, nimic nu funcționează miraculos, peste noapte. Chiar putem spune că felul în care arăți reflectă rezultatele faptelor tale din ultimele 6 luni, un an. Dacă vrem să fim în formă în sezonul estival, trebuie să ne apucăm de treabă din ianuarie și asta înseamnă alimentație echilibrată, plus activitate fizică regulată. Nu greutatea contează, ci tonusul pielii și al mușchilor, iar asta se face cu sport, nu cu dietă”, a explicat Mihaelei Bilic, potrivit ciao.ro.

„Dacă sunteți la mare, completați masa cu pește”

Chestionată cu privire la recomandările sale în materie de alimentație, vara, iată ce trebuie să consumăm:

„Vara este momentul în care piața este plină de culoare, deci umpleți farfuria cu legume! Indiferent că sunt proaspete sau gătite sub formă de salată, tocăniță sau supă cremă, legumele pot fi mâncate pe săturate și pentru siluetă, și pentru sănătate. Produsele lactate fermentate de tip iaurt sana sau chefir trebuie incluse în meniul de vară, întrucât hidratează, remineralizează și au efect probiotic. Dacă sunteți la mare, completați masa cu pește!”, a mai menționat medicul nutriționist.

„Consumați fructe și înghețată, sunt cel mai echilibrat desert”

Mihaela Bilic a dezvăluit și ce alimente ar trebui să evităm pe parcursul verii:

„Evitați produsele cu conținut crescut de sare, întrucât acestea cresc riscul de deshidratare: mezeluri și brânzeturi, sosuri, produse ultra procesate, ronțăieli de tipul chipsuri sau sticksuri, migdale și alune. Excesul de grăsime poate duce la indigestie, așa că evitați prăjelile, tochiturile și produsele gătite pane. Nu în ultimul rând, atenție la dulciuri! Conțin grăsimi și zahăr din belșug, care afectează și silueta, și sănătatea. Consumați fructe și înghețată, sunt cel mai echilibrat desert”, a mai spus nutriționistul.