Obiceiul matinal care îți poate salva sănătatea pe termen lung. Iată ce spune un cardiolog
Cum îți începi dimineața poate avea un impact major asupra metabolismului, nivelului de energie și sănătății pe termen lung. Un cardiolog explică un obicei simplu, care, aplicat zilnic, aduce beneficii reale fără diete extreme sau antrenamente epuizante.
De ce primele ore ale zilei sunt decisive
Dr. Sanjay Bhojraj, cardiolog cu peste 20 de ani de experiență, spune că primele ore ale dimineții influențează glicemia, hormonii de stres și modul în care organismul gestionează inflamația.
„Mulți pacienți nu realizează că rutina de dimineață poate afecta întreaga zi, chiar dacă mănâncă sănătos și fac sport”, explică specialistul, conform Click.
Primele momente după trezire sunt esențiale pentru reglarea ritmului biologic și pregătirea organismului pentru activitățile zilnice.
Obiceiul matinal care aduce rezultate
Potrivit cardiologului, un mic ritual de dimineață, aplicat constant, poate face diferența. Acesta include:
- hidratare imediată cu apă
- câteva minute de respirație profundă
- întinderi ușoare sau exerciții de mobilitate
Acest obicei simplu ajută organismul să:
- își mențină energia pe tot parcursul zilei
- reducă inflamația
- regleze depozitarea grăsimilor
- îmbunătățească recuperarea musculară și metabolică
Ce spun pacienții care îl aplică
După câteva săptămâni, cei care au urmat această rutină au observat:
- creșterea nivelului de energie și vitalitate
- recuperare mai rapidă după efort fizic
- reducerea grăsimii corporale
- stabilizarea glicemiei și a hormonilor de stres
- stare generală de bine și concentrare mai bună
De ce consecvența contează mai mult decât intensitatea
Ritualul nu necesită schimbări majore în alimentație sau antrenamente.
„Consecvența este cheia. Nu contează cât de mult faci, ci să aplici aceste obiceiuri în fiecare dimineață”, explică Dr. Bhojraj.
Reducerea stresului imediat după trezire și respectarea ritmului natural al corpului pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății și longevității.
Cum să începi ziua corect
Înainte de cafea sau mic dejun, acordă câteva minute pentru hidratare, respirație și mișcare ușoară.
Acest simplu obicei poate crește vitalitatea, poate susține sănătatea metabolică și poate contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă.