Avertismentul OMS: Tulburările de somn, o epidemie globală. De ce nu este bine să dormi prea mult

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a transmis că tulburările de somn reprezintă o epidemie globală.

Un somn haotic creşte riscul de AVC

Un somn haotic creşte riscul de accident vascular celebral (AVC) şi de demenţă. Un om din patru face un AVC, de-a lungul vieţii. Şi în privinţa demenţei avem cifre îngrijorătoare – până în 2050, numărul de cazuri ar putea atinge 140 de milioane, potrivit datelor recente, citate de Observatornews.

De ce nu este bine să dormi prea mult

Potrivit sursei, dacă tindeţi să dormiţi mai puţin de şapte ore pe noapte, aveţi risc mai mare de obezitate, de depresie şi chiar de moarte prematură. Pe de altă parte, dacă obişnuiţi să dormiţi peste nouă ore pe noapte, puteţi dezvolta probleme de memorie sau dureri de cap.

Este foarte important să aveți o rutină de seară pentru un somn odihnitor. Este recomandat să respectaţi, aceeaşi oră de culcare şi de trezire. În plus, evitaţi mesele copioase la orele serii şi asiguraţi-vă că orice luminiţă de veghe este închisă în dormitor.