Canicula dă mari bătăi de cap oamenilor! Sfaturile medicului pentru zilele cu temperaturi extreme

A venit vara şi odată cu ea şi căldura excesivă, iar pentru unele persoane vremea este un adevărat un test de rezistenţă. Pentru a trece mai ușor peste aceste zile, un medic de la Direcția de Sănătate Publică a venit cu câteva recomandări, potrivit Adevarul.

Sfaturile punctuale ale unui medic

Temperaturile caniculare dau mari bătăi de cap oamenilor. Directorul executiv al DSP Arad, Dr. Cecilia Gabriela Irimie, are câteva recomandări pentru prevenirea și combaterea efectelor caniculei asupra stării de sănătate.

•  Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18.
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius.
• Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).
• Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
• Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete.
• Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
• Consumați fructe și legume proaspete deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice

• Hidratare corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe
• Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrarea alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile.
• Se recomandă evitarea consumului de alcool și cafea în timpul caniculei.
• Se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară precum și pălărie de protecție pe cap sau umbrela.
• Persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.
• Menținerea cu rigurozitatea igienei personale.

Recomandări pentru situațiile de cod roșu

• Reduceți deplasările la cele esențiale
• Nu vă deplasați între orele 11.00-17.00
• Consumați lichide între 2- 4 litri /zi
• Nu consumați alcool
• Nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9 dimineața și după ora 20:00
• Evitați mâncărurile grele și mesele copioase
• Folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.