Retenția de apă. Cum să scapi rapid de kilogramele în plus

Retenția de apă, cunoscută fiind în termeni medicali sub denumirea de edem, este o cauză inexplicabilă și rapidă a creșterii în greutate.

Poate fi cauzată de sindromul premenstrual, menopauză, sarcină, consumul exagerat de sare, dar și de folosirea anticoncepționalelor. Trebuie luat în calcul și faptul că poate ascunde serioase afecțiuni cum ar fi cele hepatice, cardiace, pulmonare, renale sau cele de la nivelul tiroidei.

Retenția hidrică poate fi cauzată de …deshidratare...

Dacă te simți unflată, și observo o creștere oscilantă în greutate, fără să fi făcut modifică în stilul tău de viață, atunci retenția de apă ar putea fi problema.

Deși pare de necrezut, consumul insuficient de apă, poate duce la deshidratare, fapt care forșează organismul să treacă pe „modul de supraviețuire” și anume să rețină apa. Un nivel corect de hidratare, ajută organismul să elibereze apa reținută în țesuturi.

Consumul eficient de apă, ajută la eliminarea sării din organism. Alt factor cauzant al acestei afecțiuni.

Indicat ar fi să reduci pe cât mai mult posibil consumul de sare, să te hidratezi corespunzător și să adopți un stil de viață cât mai sănătos, să nu privezi corpul de aportul zilnic necesar de minerale și vitamine.Lipsa lor obligă corpul săreținăfluide. Sarea poate cauza și hipertensiune arterială, iodul din sare fiind asociat cu tensiunea arterială ridicată.

Apelează cu încredere la diureticele naturale precum pătrunjelul, păpădia, ceaiul verde,castravetele.

Pătrunjelul bogat fiindîn vitamina C poate fi consumat atât în salate cât și sub formă de ceai.

Păpădia este un bun aliat pentru problemele digestive, inflamatorii, dar și febră.

Castravetele este bogat în apă, având și compuși naturali care ajută la eliminarea toxinelor.

Mișcarea este extrem de importantă. Exercițiile fizice ușoare executate zilnic, impiedică aparișia edemului, diminuează simptomele sindromul premenstrual, favorizează ținerea greutății sub control. Fă zilnic 20-30 de minute de mișcare, și odihnește-te corespunzător noaptea.

Stresul este un factor agravant sau declansator al tulburarilor hormonale, cauze principale pentru predispoziția către retenția de apa în țesuturi. Exercițiile de respirație, meditația, terapia prin masaj sau odihna prelungităsunt căi eficiente de a ține stresul sub control și, indirect, de a preveni edemul. Exista anumite tipuri de masaj terapeutic dedicate bunei funcționari a sistemului limfatic, care amelioreazăașadar simptomele edemului, potrivit sfatulmedicului.ro .