Te topești de cald? Un medic recomandă o băutură simplă, pe care toți românii o au în frigider

Când temperaturile o iau razna și simți că te lipești de scaun, primul gând e să bei apă rece, nu? Ei bine, un medic britanic spune că nu apa e cea mai bună alegere pentru hidratare pe caniculă, ci laptele!

Laptele hidratează mai bine decât apa, spune doctorul. Iată de ce

Dr. Natasha Fernando, specialist în medicină preventivă, explică faptul că laptele, fie el de vacă sau vegetal, menține corpul hidratat pentru mai mult timp datorită zaharurilor naturale, proteinelor, grăsimilor și sodiului, care încetinesc absorbția lichidului din stomac și ajută organismul să păstreze mai bine apa, relatează Metro.

„Hidratarea nu înseamnă doar să bei ceva lichid. Contează cât de mult rămâne acel lichid în organism și cum este absorbit. Laptele câștigă clar la acest capitol,” spune medicul.

Nu e vorba doar de lapte clasic. Alternativele vegane, precum laptele de soia, conțin electroliți, esențiali în procesul de rehidratare. Deci, chiar dacă nu tolerezi lactoza sau ești vegan, tot poți beneficia de efectul „hidratant prelungit”.

Alte băuturi recomandate pe caniculă

În afară de lapte, medicul mai recomandă:

• apa de cocos
• sucul de castravete
• sucuri naturale de fructe, dar diluate cu apă
• pepene roșu – consumat ca atare, dar și sub formă de smoothie
• ceai cald – stimulează transpirația și răcește corpul dacă transpirația se poate evapora

Atenție la semnele deshidratării

Pe lângă alegerea corectă a lichidelor, este esențial să recunoști simptomele care indică o posibilă deshidratare. Printre semnele frecvente se numără setea accentuată, urina de culoare închisă și cu un miros puternic, scăderea frecvenței urinării, senzația de amețeală sau oboseală, precum și uscăciunea gurii, a buzelor și a limbii. În cazul copiilor, un semn îngrijorător poate fi lipsa lacrimilor atunci când plâng.

Dacă apar stări de confuzie, somnolență neobișnuită, amețeli persistente la ridicarea în picioare, respirație accelerată sau bătăi rapide ale inimii, este recomandat să se ceară imediat ajutor medical. La sugari, un indiciu suplimentar poate fi fontanela vizibil adâncită.