Alimentul care îți scade tensiunea. Îl găsești în magazine cu 7 lei

Dieta joacă un rol esențial în prevenirea și gestionarea tensiunii arteriale ridicate, unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Acest aliment conține doi nutrienți-cheie în reglarea tensiunii arteriale

Specialiștii în nutriție atrag atenția asupra faptului că există câteva alimente, la un preț accesibil, care pot avea efecte benefice asupra sănătății inimii, potrivit site-ului csid.ro.

Un exemplu ar fi sardinele la conservă. Acestea pot fi cumpărate din supermarket cu 6-7 lei. Potrivit nutriționistei Veronica Rouse, citată de publicația EatingWell, acest aliment conține doi nutrienți-cheie în reglarea tensiunii arteriale: acizii grași omega-3 și calciul.

„Sardinele la conservă sunt bogate în acizi grași omega-3 și calciu, ambele benefice pentru tensiunea arterială. Omega-3 ajută la scăderea tensiunii arteriale prin reducerea inflamației, iar calciul este un mineral important în dieta DASH, un regim alimentar conceput pentru a reduce tensiunea arterială”, a explicat Rouse.

Pe lângă sardine, alte alimente care pot contribui la reglarea tensiunii sunt cele bogate în potasiu, precum bananele și broccoli. Un studiu realizat de Universitatea Waterloo din Canada, publicat în American Journal of Physiology-Renal Physiology, sugerează că un aport crescut de potasiu, în raport cu sodiul, are un efect semnificativ asupra scăderii tensiunii arteriale.

Recomandarea frecventă în cazurile de hipertensiune

Cercetătorii susțin că adăugarea de potasiu în alimentație poate avea un impact mai puternic decât simpla reducere a consumului de sare, o recomandare frecventă în cazurile de hipertensiune.

Recomandările experților întăresc ideea că mici schimbări în dietă, cum ar fi includerea unor sardine la conservă sau mai multe legume și fructe bogate în potasiu pot aduce beneficii importante pentru sănătatea cardiovasculară.