Cum să nu-ți strici concediul? Iată care sunt sfaturile medicilor

Problemele de sănătate îți pot ruina vacanța. Medicii au venit cu o serie de recomandări care te vor ajuta să profiți la maxim de zilele libere.

Cuprins

• Cum ne pregătim de concediu
• Entercolita și toxiinfecția alimentară. Ce sunt acestea
• Cum ne păstrăm igiena personală
• Ce facem cu vacanțele exotice
• Munte sau mare
• Ce alimente să evităm

Cum ne pregătim de concediu

O singură lună a mai rămas din această vară. Pentru cei care vor să profite de ea și să plece în concediu, medicii au venit cu recomandări pentru a profita la maxim de timpul liber, fără probleme de sănătate care să îți strice dispoziția.

„În perioada aceast sunt foarte frecvente cazurile de infecții digestive, gastrointestinale”, spune medicul infecționist Cristi Prepliuc, conform Adevărul.

Cele mai frecvente sunt enterocolita și toxiinfecția alimentară.

Entercolita și toxiinfecția alimentară. Ce sunt acestea

Enterocolita reprezinta o afectiune intestinala care poate fi determinată de virusuri, paraziți sau fungi.

Afecțiunea se manifestă prin episoade diareice acute însoțite de crampe abdominale, senzație de greață, vărsături și, în anumite situații, stare generală alterată din cauza dezechilibrelor hidro-electrolitice.

Toxiinfecția alimentară, de cealaltă parte, este cauzată de alimentele contaminate cu bacterii capabile de sintetizarea enterotoxinelor și care se manifestă într-un interval de șase ore de la consumul de produse contaminate.

Se manifestă prin senzație de greață, vărsături și crampe abdominale. Stafilococul auriu este cel mai frecvent implicat în toxiinfectiile alimentare și este favorizat de consumul de carne și preparate cu sosuri alterate. Evident, toate simptomele devin un coșmar în timpul concediului, în condițiile în care pot dura până la o săptămână.

Cum ne păstrăm igiena personală

„Trebuie să avem grijă de unde mâncăm, să consumăm alimente preparate corecte, din surse sigure. Trebuie să fim foarte exigenți la capitolul ăsta și să nu facem rabat. Experimentele sau neatenția ne pot costa zilele de concediu”, spune medicul epidemiolog Irina Alecul. Totodată, epidemiologul spune că trebuie să ne cunoaștem bine sensibilitățile și, automat, să evităm alimentele care ne-ar putea declanșa enterocolite, episoade de diaree sau constipație severe. Nu în ultimul rând, cei cu boli cronice trebuie să fie și mai precauți. Adică apă și mâncare doar din surse foarte sigure.

„Problemele digestive dau mari bătăi de cap. Sunt neplăcute, ne dishdratează, ne țin la pat. Problema se complică dacă avem și alte boli de fond. De exemplu, un hipertensiv, un diabetic va avea probleme suplimentare. Tocmai de aceea igiena personală riguroasă este sfântă dar și atenția la sursele de apă și mâncare”, spune Irina Alecu.

Trebuie sa fim foarte atenți și la bolile respiratorii. Gripa nu ocolește pe nimeni, indiferent de anotimp. Soluția este aceeași: mâini curate și dezinfectare pentru o vacanță plăcută.

„Trebuie să fim conștienți că avem o grămadă de patologii, inclusiv respiratorii, care circulă tot timpul anului. Nu este nicio surpriză să avem gripă în timpul verii, mai ales la persoane care merg și vizitează, la turiști care au în zona lor de călătorie aglomerări, aeroporturi, gări, autogări, unde densitatea de populație este mare și automat densitate de microorganisme este la fel. Trebuie să fim vigilenți, să respectăm cu strictețe normele de igienă. Dacă sesizăm că ceva este în neregulă cu noi să aplicăm și noi măsuri de protecție și prevenire și să contactăm cât de repede o unitate sanitară dacă simțim dacă sănătatea este afectată”, adaugă medicul epidemiolog.

Ce facem cu vacanțele exotice

Doctorii atrag atenția asupra călătoriilor în locuri exotice. Microbiomul nostru este diferit de cel al zonei în care mergem și ar putea apărea probleme.

În special, „diareea călătorului”, cauzată de diferențe de fus orare, de stresul călătoriei, de oboseală, dar și de aceste diferențe de temperatură și microbiom.

„Din fericire, în ziua de astăzi turismul ne permite să vizităm diverse regiuni ale globului. Dar pentru aceste regiuni microbomul nostru nu este adaptat. Trebuie să fim atenți și să ne gândim foarte bine unde mergem și să respectăm normele de bază de igienă. Dacă mergem în locații exotice cu alt microbiom, să ne asigurăm că toate alimentele și apa sau lichidele consumate sunt din surse sigure și noi avem o igienă persoanlă foarte riguroasă. Pentru că există aceea diaree a călătorului în care persoanele care merg în zonele noi din punct de vedere al zonei microbiene fac o diaree tranzitorie”, spune Irina Alecu. În plus, adaugă epidemiologul, trebuie să încercăm să ne abținem de la experiențe culinare cu potențial riscant, din alte culturi, dacă știm că avem și o sensibilitate crescută la nivel gastro-intestinal.

„Trebuie să fim conștienți că s-ar putea, chiar dacă alimentul respectiv este corect pregătit după standardele țării în care mergem, mai ales în zonele exotice, s-ar putea ca organismul nostru să nu fie adaptat la aceea normalitate de acolo. Trebuie să fim atenți ca din concedii să ne întoarcem doar cu amintiri frumoase”, adaugă Alecu.

Munte sau mare

„Este posibil să ne contaminăm și din apa mării. Acum, în general, în România, apa mării mai este testată de DSP să se vadă nivelul bacterian. Dar atunci când avem imunitatea scăzută pot apărea oricum infecții cutanate sau digestive”, spune infecționistul Cristi Prepeliuc.

Când mergem la munte, trebuie să avem grijă la căpușe. „Știm foarte bine că prin căpușe se transmite agentul patogen al bolii Lyme. De aceea, chiar dacă este vară, este bine să purtăm pantaloni lungi. Dar și repelente contra insectelor pentru a ne proteja și de țânțari”, adaugă Cristi Prepeliuc. Medicul infecționist spune că la munte ar trebui să ne protejăm de mușcăturile animalelor care pot transmite probleme grave de sănătate, inclusiv rabia.

Ce alimente să evităm

Este tentant să gustăm din cultura altor zone, însă trebuie să avem grijă la preparatele alese.

Trebuie să nu mai consumăm alimentele care au stat deja la soare mai mult de o oră sau mai mult de două ore la temperatura camerei.

Fructele și legumele crude trebuie decojite sau spălate foarte bine înainte de consum. Specialiștii spun, de asemenea, să evităm consumul de conserve, atât de carne și de legume, pentru că există riscul de contaminare cu clostridium botulinum, o bacterie anaerobă ce sintetizează neurotoxine.

Mai mult, dacă vrem să ne hidratăm, trebuie să apelăm la apa îmbuteliată.

„Să nu luăm de capul nostru ceva ce ar putea să întârzie un diagnostic. Chiar la o banală boală diareică, un medicament luat fără opinia unui medic poate, de fapt, să agraveze boala. Noi reducem simptomele dar cauza nu o tratăm corect”, susține medicul Irina Alecu.