„Am început să mă simt incomod în propria piele”. Cum a trecut o femeie de la mese haotice, la echilibru alimentar

Helene Sula, creatoare de conținut și pasionată de explorarea culturilor culinare, a dezvăluit ce metode a urmat pentru a trece de la mese haotice, la echilibru alimentar.

5 metode simple

„Am început să mă simt incomod în propria piele. Călătoriile erau o bucurie, dar greutatea acumulată îmi afecta încrederea în mine. A fost un semnal de alarmă”, mărturisește Helene, conform Click.

Aceasta a reușit să slăbească 23 de kilograme, într-un an. Ea spune că a urmat cinci metode simple: înregistratul meselor, gustatul fără excese, lista de cumpărături, mișcarea zilnică și renunțarea la „totul sau nimic”.

„Credeam că mănânc sănătos, dar nu realizam cât de mult mâncam, mai ales când gustam ‘doar puțin’ din fiecare”, spune ea. Folosește o aplicație care o ajută să își noteze toate mesele, fără a cădea în obsesii. „Nu vreau perfecțiune, ci claritate”, a spus femeia.

„În loc de trei cupe de înghețată, iau una. În loc să termin farfuria, mă opresc când mă satur”, a adăugat ea.

De asemenea, femeia are o listă de cumpărături de care ține cont mereu. Aceasta conține ouă, fructe, carne slabă, shake-uri proteice, legume proaspete.

„Lista mă ajută să nu mă panichez și să am mereu opțiuni sănătoase la îndemână”, adaugă femeia.

Pe lângă acestea, mișcarea zilnică are un rol foarte important. „Chiar și 5 km de mers într-o zi aglomerată contează. E vorba de constanță, nu de perfecțiune”, precizează Helene.

„Ani de zile m-am învinovățit pentru fiecare greșeală. Acum înțeleg că o masă copioasă nu anulează eforturile unei săptămâni. Mâncarea nu dispare. Va fi mereu acolo – nu trebuie să mănânci tot acum”, a adăugat femeia.

Helene mărturisește că este încă „pe drum”, însă s-a „regăsit”. Ea spune că își ascultă corpul și se bucură de viață. „Nu trebuie să alegi între sănătate și plăcere. Le poți avea pe amândouă”, adaugă ea.