Poți slăbi doar cu pepene verde? Ce spun experții despre această cură extremă

Un nou trend atrage tot mai mulți doritori de slăbire rapidă, consumul de pepene verde pe perioade scurte de timp. Popularizat în special pe platformele sociale de către influenceri, așa-numita „dietă cu pepene verde” presupune consumul excesiv al acestui fruct timp de câteva zile, în ideea de a „curăța” organismul și de a pierde rapid în greutate, relatează Women’s Health.

Deși pepenele verde este un aliment hidratant și bogat în nutrienți precum vitaminele A, C, B6 și licopen, un antioxidant benefic pentru inimă și imunitate, specialiștii trag un semnal de alarmă. Dieta în sine nu are baze științifice și poate pune în pericol sănătatea.

O dietă fără reguli clare și fără o bază medicală

Dieta cu pepenele verde nu este o dietă oficială, nu are un plan standardizat și nu este recomandată de organizații medicale. Persoanele care o urmează tind să consume pepene pentru 3 până la 7 zile, uneori chiar mai mult. Deși efectele imediate pot include pierdere în greutate, acestea sunt în mare parte cauzate de eliminarea apei din organism, nu de o ardere reală a grăsimii.

Efectele secundare ignorate de promovarea pe social media

Pe lângă lipsa de nutrienți, acest tip de regim poate duce la crampe musculare, amețeli, probleme digestive și un aport caloric insuficient. Pepenele verde nu oferă proteine, grăsimi sănătoase sau alți nutrienți esențiali pentru o funcționare optimă a organismului.

„Este o abordare extremă care poate afecta inclusiv capacitatea de a înțelege ce înseamnă o masă echilibrată”, spun nutriționiștii.

Ce recomandă experții pentru o slăbire sănătoasă

Specialiștii în nutriție recomandă un plan echilibrat pentru cei care vor cu adevărat să slăbească într-un mod cât mai sănătos, nu pe astfel de interdicții drastice. Pepenele poate fi inclus în alimentație ca gustare sau desert, dar nu ca singurul aliment dintr-o zi.

O strategie foarte bună este adăugarea între mese a fructelor și legumelor, fără a exclude grupele alimentare esențiale. Pe termen lung, schimbările sunt inevitabile.