Beneficiile practicii Yoga pentru corp

Poate ai mai auzit despre yoga, dar nu cunoști cu exactitate ce presupune. Ca terminologie, cuvântul „yoga” provine din sanscrită și înseamnă „uniune”. Așadar, yoga este o disciplină care ajută la atingerea armoniei dintre minte și corp. Yoga are numeroase beneficii, atât pentru trup, cât și pentru sănătatea mentală.

În mare parte, yoga se compune din meditație, respirație și exerciții fizice. De regulă, exercițiile sunt ușoare și se fac relativ lent. Tocmai pentru ca mintea să poată percepe fiecare mișcare și să rămână ancorată în prezent.

Practica yoga te ajută să trăiești prezentul, să te bucuri de el și să lași trecutul în urmă. De asemenea, yoga este un ajutor de nădejde atunci când îți faci griji despre viitor.

De ce să practici Yoga

Yoga te menține în formă prin exercițiile sale și controlul respirației. Cu ajutorul practicilor yoga, poți să îți ajustezi postura, să extinzi flexibilitatea și să îți întărești musculatura. De exemplu, poți chiar să practici yoga ca exercițiu pentru mușchii pelvieni.

Mulți dintre cei care ajung să practice yoga sunt în căutarea unui sport ușor de realizat și care să contribuie la eliminarea stresului. Și este adevărat că orice fel de mișcare îți reconectează mintea la corp.

Ai nevoie să fii conștient în permanență de mișcările pe care le faci și de felul în care respiri. Dar spre deosebire de sport sau mersul la sală, yoga contribuie la echilibrarea sinelui.

Yoga permite și chiar încurajează relaxarea, astfel încât energia ta să fie una destinsă, pozitivă. De exemplu, yoga te ajută să elimini gândurile intruzive pentru a te bucura cu adevărat de lucrurile care contează.

În filosofia yoghinilor, recunoștința este una dintre cele mai mari virtuți ale unui om. Și se completează cu altele precum:

• pacea;
• onestitatea;
• moderația;
• puritatea;
• aprecierea;
• pozitivitatea;
• disciplina;
• introspecția.

Avantajele practicii Yoga pentru trup

Practicată constant și corect, yoga are o mulțime de beneficii pentru trup și minte. Așadar, iată care sunt avantajele practicii yoga în viața de zi cu zi:

• Reduce stresul și anxietatea. Cortizonul, hormonul stresului este redus semnificativ prin exercițiile yoga și prin respirația ritmată și controlată. În plus, acceptarea trecutului datorită yoga este primul pas pentru eliminarea stărilor anxioase.
• Reduce inflamația. De regulă, corpul reacționează atunci când ceva nu este în regulă. Printre semnale se află și inflamațiile de orice fel care se pot reduce prin exerciții.
• Îmbunătățește sănătatea mentală. Conectarea cu corpul și trăirea în prezent sunt principalele beneficii ale yoga, care pot duce la combaterea depresiei și îmbunătățirea vieții.
• Reduce insomnia. Lipsa somnului sau calitatea redusă a lui pot afecta organismul. Practica yoga asigură echilibru în organism și reglarea ritmului circadian.
• Îmbunătățește starea corpului. Exercițiile yoga dezvoltă flexibilitatea și ajută la menținerea musculaturii. În consecință, și postura corporală va fi îmbunătățită.
• Ameliorează migrenele. Respirația este un proces vital al organismului, iar lipsa oxigenării produce dureri sau inflamații. Yoga poate ameliora migrenele prin însușirea practicilor corecte de respirație.

Pentru ca practicile yoga să fie făcute corect, asigură-te că ai îmbrăcămintea adecvată și ultima masă a fost cu o oră înainte de antrenament. Încearcă să te eliberezi de tensiune și să te concentrezi asupra respirației, dar și a mișcărilor corpului.

Dă-ți voie să experimentezi și găsește-ți ritmul pentru ca practica yoga să îți aducă echilibru și uniunea corpului cu mintea.