Blue Monday 2025. Recomandările specialiștilor pentru a trece peste cea mai deprimantă zi din an

În 2025, cea mai tristă zi din an este pe 20 ianuarie. Cunoscută sub denumirea de Blue Monday, a treia zi de luni poate avea efecte grave asupra persoanelor care se confruntă cu depresia. Cu scopul de a ne ajuta să trecem mai ușor peste această zi, specialiștii vin cu o serie de sfaturi.

Dacă simţiti astăzi că vă copleșesc oboseala, anxietatea, tristețea sau pur şi simplu nu aveţi chef de nimic, totul poate fi datorat faptului că 20 ianuarie este cea mai deprimantă zi din an în 2025. Însă, este important de precizat că Blue Monday se manifestă diferit pentru fiecare om în parte. Cele mai grave efecte ale acestei zile pot apărea la persoanele care suferă în mod real de depresie.

Cum a luat naștere conceptul de Blue Monday

Conceptul care a primit denumirea de Blue Monday a luat naştere relativ recent, în anii 2000, atunci când un cercetător britanic a constatat că are datorii după cât a cheltuit pe cadourile de sărbători, potrivit Observator News.

O altă teorie susţine că ideea de „Lunea Albastră” sau „Ziua cea mai tristă” din an a pornit în urmă cu aproape două decenii ca acţiune de PR a unei companii britanice de turism, ce voia să vândă mai multe vacanţe iarna.

Oricare ar fi fost originile acestui concept, a ajuns rapid un fenomen la nivel global. Patru factori au contribuit la stabilirea celei mai triste zile din an și aceștia au fost: rezoluțiile din noul an care se pierd, datoriile care trebuie plătite, vremea mohorâtă, trecerea  Crăciunului.

Nici culoarea asociată conceptului, albastru, nu este nu este una aleasă întâmplător. Culoarea defineşte, de cele mai multe ori, starea de singurătate, tristeţe, depresie.

Sfaturile specialiștilor

Din fericire, specialiştii au găsit o serie de soluții pentru a combate efectele celei mai triste zile din an. Un prim pas ar fi mişcarea. Practicarea unui sport sau chiar plimbările în natură contruibuie în mare măsură la starea de bine. O altă soluţie, simplă şi demonstrată clinic, este mâncarea sănătoasă. Grija la alimentație și un consum suficient de lichide, în special apă, va ajuta organismul să nu se lase acaaprat de sentimentele de tristețe.

„Este bine ca oamenii să nu uite ceea ce şi-au stabilit. Să aibă grijă la alimentaţie, să facă mult sport”, a declarat Elena Stambuli, psiholog.

De asemenea, o vacanţă ar putea fi soluția ideală pentru a scăpa de starea caracteristică acestei zile. Însă, dacă bugetul şi programul încărcat nu ne permit să plecăm, este suficient şi doar să ne planificăm un concediu. În luna ianuarie, companiile aeriene au cele mai mari reduceri din an.

Sunt si specialişti care spun că nu trebuie să punem preț pe acest concept și cu atât mai puțin să-i atribuim conotații negative. Experții în sănătate mintală susţin chiar că „Lunea Albastră” este doar o zi ca oricare alta, pe care fiecare o petrece cum doreşte.