Endocrinolog: „Cu cât ai mai mulți mușchi și mai putină grăsime cu atât ești mai tânăr metabolic”. Ce se poate face pentru menținerea optimă a tonusului

Declinul mușchilor începe de la 30 de ani, spun specialiștii. De la această vârstă, se pierde un procent din mușchi în fiecare an, potrivit Știrile ProTv.

Speranța de viață, masa musculară și alimentația

Masa musculară se menține prin mișcare și cu proteine de origine animală. De ea depinde speranța de viață.

„Testosteronul reprezintă cheia, receptorii din mușchi – broască. La 17-18 ani, acest sistem funcționează maxim la nivel muscular și exercițiile de forță plus mesele corecte dezvoltă optim mușchii – biceps, triceps, deltoid.”, declară Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog, pentru Știrile ProTv.

Conform medicului, lucrarea mușchilor nu aduce doar beneficii ce țin de aspect, ci îmbunătățesc calitatea vieții.

„Cu cât ai mai mulți mușchi și mai putină grăsime cu atât ești mai tânăr metabolic. Îți prelungești viața și viața independentă.”, spune medicul.

De asemenea, alimentația este și ea foarte importantă. Corpul are nevoie de proteine complete, care sunt în carne, pește, ouă, lactate. În lipsa acestor proteine complete, poate apărea malnutriția.

„Nutriția proastă, nu înseamnă că slăbești, ci că în interior, celulele și țesuturile nu mai primesc ce au nevoie. Malnutriția este un important factor pentru moarte. Malnutriția nu e neapărat ceva ce se vede cu ochiul liber. Poți să ai malnutriție, fără să fii piele și os.”, explică Dr. Cristina Căpușă, medic primar nefrolog.

Endocrinologul recomandă 1 gram de proteine, de origine animală, per kilogram corp, zilnic.

„Dacă nu mănânci proteine corespunzător, trebuie să mănânci ceva și te îngrași, ai mai muta grăsime și mușchii se atrofiază şi suntem cotropiți de grăsime.”, adaugă Dr. Antonela Burlacu.

Aceasta dă exemple de alimente bogate în proteine, cum ar fi oul, care are 7 grame de proteine, și o felie de carne sau de pește, care are 22 grame de proteine.