Factori care îți încetinesc metabolismul: Care sunt cele 10 greşeli ale unui metabolism leneş (FOTO)

Metabolismul este procesul prin care organismul nostru consumă energia furnizată de alimentele consumate. Un metabolism intens produce mai multe arderi, și are o conversie mai mică de grăsimi, în timp ce, la un metabolism mai lent sunt mai multe depuneri de grăsime iar arderile sunt mai reduse.

Acest proces este influențat de anumiți factori asupra cărora noi nu avem control, cum ar fi vârsta, gena, dar și de factori ce pot fi controlați de noi.

Este extrem de important, să stim care sunt greșelile care încetinesc arderile, și își pun amprenta asupra sănătății noastre.

Iată care sunt greșelile unui metabolism leneș:

1) Nu bei suficientă apă.

Apa este esențială întregii activități a organismului. O hidratare corectă, intensifică procesul de ardere a găsimilor și să accelereze procesul de slăbire. Un alt aspect extrem de benefic este că apa ne conferă sațietate,și astfel vom consuma mai puține calorii.

2) Prea multe medicamente.

Ne-am obișnuit ca pentru cea mai mică problemă de sănătate, să dăm fuga la farmacie, sau pe internet să căutăm pastile miraculoase, fără a ține cont de pericolele din spatele soluțiilor facile. Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele sau cele folosite pentru a trata schizofrenia, încetinesc ritmul cardiac, fapt care duce la un metabolism lent.

3) Nu consumi proteine suficiente și de calitate.

Proteinele sunt necesare pentru a-ți întreține masa musculară. Un tonus muscular scăzut este consecința unui metabolism leneș. Reprezintă structura de rezistență a organismului, iar asimilarea și folosirea lui necesită un consum foarte mare de energie.

Introdu în alimentația ta proteine provenite din carne de calitate, ouă, brânză și lactate.

4) Aport insuficient de calciu în organism.

Calciul este un nutrient esențial pentru un metabolism accelerat, dar și vital pentru sănătatea oasele tale. Deficiențele de calciu, cel mai des întâlnit în cazul femeilor, încetinește foarte mult metabolismul.

5) „Sari ”peste mese.

Având acest „mic” obicei, nu faci nimic altceva decât să ajuți creierul să dea „comanda” organismului să-și conserve energia, trecând pe un „consum redus”, unde rezervele de grăsime pe care vrei să le pierzi sunt diminuate într-un ritm mult mai lent.

Pentru un ritm normal de funcționare a organismului este esențial să ai trei mese principale pe zi cu doua gustări sănătoase.

6)Nu ești doritor de mișcare.

După o sesiune de mișcare chiar și de 30 de minute(intens), corpul continuă să ardă calorii mai rapid decât în mod normal chiar și la câteva ore după încetarea exercițiilor fizice.

Făcând sport, îți accelerezi arderile, beneficiezi de un tonul muscular ridicat, o stare bună de sănătate și un moment în care să te regăsești, dacă optezi pentru mișcarea în natură.

7) „Fugi” de alimentele crude?

Legumele și fructele ar trebui să fie pe primul loc în alimentația ta de zi cu zi. Fie că este vorba de a le consuma în salate sau în oricare altă combinație, ele contribuie la hidratarea organismului, conferă energie și enzime, atât de necesare în accelerarea metabolismului.

8) Pierzi nopțile?

Chiar dacă ai o viață solicitantă, nu uita de cele 8 ore de somn, atât de vitale refacerii organismului.

Persoanele care dorm prea puțin, au tendința de îngrașare, pentru că insuficiența somnului duce la scăderea tonusului muscular și a metabolismului în timpul zilei. Fapt care generează o senzație mai mare de foame, în intenția organismului de a căpăta o sursă noua de enrgie, necesară funcționării lui.

9)Evițí cafeina?

Cafeauafără cofeină este o opțiune bună dacă ești deja la a doua ceașcă pe parcursul unei zile, sau daca te aproprii de ora de somn. Însă cafeina este un stimulent al sistemului nervos central, aşa căo ceaşcă de cafea îţi poate accelera metabolismul cu 5 până la 8%– ceea ce se traduce prin arderea a 98 – 174 de calorii, potrivit csid.ro

10) Încerci toate dietele pe care le auzi în jur?

Ei bine, în acest caz nu faci nimic altceva decât să îți dai organismul peste cap, pentru că el nu mai stie ce anume trebuie să păstreze, sau să elimine și tot ce primește înmagazinează sub formă de grăsimi pentru a avea rezerve în caz că tu vei apela la o dietă extreme, și anume înfometarea.