DEPENDENȚA de Facebook: Care sunt factorii declanșatori și cum să ne detașăm de rețelele de socializare

Dependența de jocurile pe computer și de internet se instalează treptat, având factori declanșatori diverși. Studiile arată că oamenii care se simt nesiguri din prismă socială pot aprecia mai mult formele de comunicare online. Acest obicei poate crea o dependență, în special în rândul tinerilor care petrec mult timp în fața calculatorului sau a telefonului.

Topbuzz.com citat de Adevărul a realizat o listă a motivelor care sunt răspunzătoare de dependența de Facebook:

*Timpul petrecut pe Facebook duce la încetinirea productivității;

*Postările numeroase pe rețeaua de socializare sunt un semn al singurătății și nesiguranței;

*Facebook dă utilizatorului tendința de comparare cu ceilalți;

*Notificările de pe facebook oferă un plus de dopamină;

*Utilizatorul verifică din ce în ce mai des postările prietenilor, de teamă să nu rateze ceva;

Există câțiva pași și câteva trucuri care pot ajuta la ameliorarea acestei dependențe față de Facebook:

-Recunoaște că această dependență există.

-Întrebă-te de ce simți nevoia să intri atât de des pe Facebook. Care sunt motivele?

-Fii conștient de tot ceea ce faci, ca de exemplu atunci când vrei să îți actualizezi starea, întreabă-te dacă este necesar.

-Înlocuiește obiceiul cu o alternativă pozitivă (ex: deschide o carte când simți nevoia să intri pe facebook).