4 moduri simple prin care poți să reduci stresul zilnic

Stresul poate să te afecteze în numeroase moduri. De la schimbarea dispoziției și până la apariția problemelor de sănătate. Uneori nu poți evita situațiile stresante, însă poți controla impactul pe care îl au asupra ta.

Scăderea nivelului de stres zilnic este esențial pentru sănătatea și starea ta de bine. Din fericire, există numeroase modalități prin care poți să reduci stresul, de la implicarea în activități relaxante și până la adoptarea unei alimentații echilibrate. Iată câteva sfaturi utile.

Fă mai multă mișcare

Mișcarea reprezintă una dintre cele mai eficiente modalități prin care poți să reduci stresul. Aceasta ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, și la eliberarea de endorfine, care îți îmbunătățesc starea de bine.

Începe cu exerciții fizice cu intensitate redusă și crește treptat efortul depus. Ieși la alergat, mergi cu bicicleta, înoată, dansează, încearcă pilates sau yoga. Atunci când alegi un sport care îți face plăcere, ai mai multe șanse să rămâi motivat pe termen lung.

Utilizează suplimente naturale

Anumite vitamine și minerale au un rol esențial în reglarea proceselor din organism și a stării tale de bine. Atunci când există o carență, este afectată și capacitatea organismului de a răspunde eficient la stres. De exemplu, nivelul de magneziu este foarte scăzut atunci când ești afectat de stresul cronic.

În afară de magneziu există și anumite suplimente naturale care îți pot fi de mare ajutor. Extractele gemoterapice și fitoterapice din plante care se regăsesc în Polygemma 8 susțin capacitatea fizică și mentală în caz de epuizare și oboseală.

Mănâncă echilibrat

O alimentație care include multe preparate procesate, grăsimi, sare și zahăr în poate influența negativ răspunsul organismului la stres. În plus, atunci când nu ai o alimentație bogată în vitamine și nutrienți, pot să apară carențe care scad capacitatea de reglare a organismului în față stresului.

Așadar, este benefic să consumi multe fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase, fructe oleaginoase și proteine.

Pe lângă o alimentație adecvată, extractele din plante pot oferi un sprijin valoros, iar extractul din muguri de Tei argintiu se remarcă prin ameliorarea stărilor de nervozitate, neliniște și stres.

Ai grijă de tine

Este important să adopți obiceiuri care te ajută să te relaxezi și să te simți în armonie cu mintea și cu corpul tău. Activități simple precum o plimbare în natură, o baie caldă, cititul unei cărți, exerciții de mindfulness, un masaj sau timpul petrecut cu cei dragi te pot ajuta să scapi de stres.

De asemenea, poți să adopți diverse ritualuri zilnice cu scopul de a te relaxa. Să aprinzi lumânări parfumate când ajungi acasă de la birou. Sau, înainte de a merge la culcare, să bei un ceai cald ori să utilizezi un extract din conuri de Hamei, cu efect calmant și liniștitor pentru sistemul nervos.

În concluzie, există soluții pentru a reduce nivelul de stres de zi cu zi. Obiceiurile alimentare sănătoase, suplimentele naturale, grija față de corpul și mintea ta, precum și exercițiile fizice pot să contribuie la o stare de spirit mai bună și la o viață mai liniștită.