Hidratare în exces. Care sunt riscurile suprahidratarii

Hidratare în exces. Care sunt riscurile suprahidratarii

Ai auzit de nenumarate ori de-alungul anilor ca este important sa bei opt pahare de apa pe zi. Adevarul este ca hidratarea este necesara insa suprahidratarea nu este deloc benefica pentru sanatatea ta. Hidratare in exces sau hiponatremie apare atunci cand cineva bea mai multa apa decat pot rinichii procesa.

De multe ori oamenii nu-si dau seama ca au consumat mai multe lichide decat avea nevoie intrucat simptomenele deshidratarii seamana teribil cu cele ale hiponatremiei: oboseala, dureri de cap, ameteala. Suprahidratarea de doar 2% din masa fluidelor corporale poate cauza hiponatremie severa, adica diminuarea nivelului de sodiu din sange ca urmarea a cresterii cantitatii de apa din compozitia acestuia.

Cei mai multi oameni nu trebuie sa-si faca griji ca ar putea consuma prea multe lichide, ci numai cei care practica sporturi de anduranta sau bolnavii care isi simt mereu gura uscata din cauza medicamentelor. Atunci cand, spre exemplu, te antrenezi pentru maraton trebuie sa consume multa apa si tocmai de aceea poti usor sa exagerezi cu ingerarea de lichide. De asemenea, anumite afectiuni pot creste riscul de hiponatremie. Diabetul, unele probleme ale inimii si ale rinichilor pot cauza o sete excesiva.

Iata 5 sfaturi pentru a evita hidratare in exces.

1. Nu bea mai mult de 1 litru de apa pe ora

Este o cantitate uriasa de apa, multi oameni au nevoie de mult mai putin.

2. Daca practici un sport de anduranta foloseste matematica

Cantareste-te inainte de un antrenament dur si dupa. Diferenta dintre cele doua este apa pe care ai pierdut-o.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/hidratare-in-exces-care-sunt-riscurile-suprahidratarii/

Ultima oră
22:56 - Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Ce sumă ar fi evitat cântăreața să plătească
22:50 - Emil Boc, despre OUG privind împrumuturile de Trezorerie: Se adresează primăriilor mici și mijlocii, pentru cofinanțarea proiectelor din fonduri europene sau naționale. Premierul a fost prompt (VIDEO)
22:41 - Mecanicul locomotivei responsabil pentru accidentul de la Fetești a fost reținut. Acesta se afla sub influența băuturilor alcoolice în momentul incidentului
22:17 - Sepsi Sfântu Gheorghe, a doua echipă românească eliminată la penalty-uri din Conference League. Spartak Trnava merge mai departe după două remize
22:07 - Bilanț tragic în Turcia din cauza incendiilor în apropiere de Antalya. Mai multe hoteluri au fost evacuate
22:02 - Natalia Gavrilița, candidata PAS la funcția de premier al Republicii Moldova. Cine este femeia propusă de pro-europeni pentru a conduce viitorul guvern de la Chișinău
21:40 - AUR solicită demisia lui Cătălin Drulă, ministrul Transporturilor, după ce zeci de copii au stat blocaţi mai multe ore în câmp, în trenul Mangalia-Arad
21:35 - Victor Negrescu: Cred că inclusiv dreapta are oameni care pot face mai multe pe fonduri europene decât Ghinea. Dacă nu accesăm banii din PNRR, toată România pierde, mai ales la împrumuturi (VIDEO)
21:23 - Președintele PNL Prahova, Iulian Dumitrescu, anunță că îl va sprijini pe Florin Cîțu
20:56 - Marea Britanie, Spania și Grecia, printre țările europene aflate în zona roșie. CNSU a actualizat lista statelor cu risc epidemiologic ridicat (DOCUMENT)