Nu lăsa mâncarea să-ți strice vara. Uite ce alimente te energizează și ce te trage în jos

Vara nu e doar despre plajă, festivaluri și poze cu soarele la apus, ci și despre cum îți ții organismul pe linia de plutire când temperaturile urcă peste 30 de grade. Asta înseamnă să știi ce bagi în farfurie, și mai ales ce e mai bine să eviți dacă nu vrei să te simți obosit, balonat sau complet lipsit de chef.

De la pepene și castraveți până la supe reci și înghețate făcute în casă, există o listă clară de alimente care te ajută să treci cu brio peste caniculă. Tot pe acea listă găsești și avocado, limonadă rece, quinoa și chiar supă de castraveți, dacă vrei ceva fresh și rapid, conform ContinentalHospitals.

 Fructe, verdețuri și grătar. Rețeta verii fără bătăi de cap

Pe partea cealaltă, lista neagră începe cu sucurile pline de zahăr, prăjelile grele și gustările ambalate. Toate acestea îți consumă energia în loc să ți-o dea. Nici alcoolul nu e prietenul tău în zilele toride, acesta te lasă fără apă în organism și te alimentează cu dureri de cap.

Pentru cei care vor un truc simplu, aceștia trebuie să înlocuiască sucurile cu apă infuzată cu mentă și citrice. În loc de chipsuri, ia un castron cu fructe reci, iar pentru grătar, se pot pune pe el și niște legume sau pește, nu doar carne grasă.