Un supliment banal, cu efecte uluitoare asupra creierului. Experții sunt uimiți

De zeci de ani, creatina este nelipsită din rutina celor care trag de fiare sau vor să își îmbunătățească performanțele sportive. Însă interesul cercetătorilor a început să se mute treptat din sală spre laborator. Studiile recente arată că acest compus ar putea avea efecte mult mai extinse, inclusiv în funcționarea creierului, starea de spirit sau dezvoltarea fătului în uter, potrivit click.ro

Creatina este produsă natural în ficat, rinichi și pancreas, dar cea mai mare parte se regăsește în mușchi și, în cantități mai mici, în creier. Totuși, sursele alimentare, în special carnea și peștele sunt principalele alimente pentru a atinge nivelul optim de cratină. Acolo unde dieta nu ajunge, suplimentele ar putea face diferența.

Memoria și gândirea, influențate de un compus folosit de sportivi

Unul dintre cele mai recente studii, realizat de un grup de cercetători din Germania, a analizat impactul unei singure doze de creatină asupra oamenilor privați de somn. Participanții care au primit suplimentul au avut un timp de reacție și o capacitate de concentrare semnificativ mai bune decât cei care au luat un placebo. Efectele au fost resimțite în doar câteva ore, o premieră, având în vedere că, până acum, creatina era asociată doar cu administrare pe termen lung, relatează BBC.

Alte cercetări au explorat utilizarea creatinei ca adjuvant în depresie, în paralel cu terapia clasică, cu rezultate promițătoare. La fel și în cazul pacienților cu long Covid, unde suplimentarea ar putea reduce simptome precum „ceața mentală”. În paralel, studii pe grupuri mari de oameni sugerează o asociere între un aport mai mare de creatină și riscuri reduse de cancer.

Pe măsură ce înțelegerea rolului creatinei se extinde, tot mai multe cercetări se concentrează pe etapele vulnerabile din viața umană. De la sarcină și alăptare, până la îmbătrânire și pierderea masei musculare. Unii oameni de știință analizează inclusiv influența acesteia asupra fătului în caz de travaliu dificil sau preeclampsie, însă este nevoie de mult mai multe date până la recomandări ferme.

Creatina nu e pentru toată lumea, dar nici doar pentru culturiști

Deși bine tolerată de majoritatea oamenilor, creatina nu este lipsită de riscuri, aceasta poate cauza retenție de apă, crampe sau disconfort digestiv, iar la persoanele cu afecțiuni renale, este contraindicată. Apoi, nu toate regimurile de administrare dau aceleași rezultate, iar efectele pe termen lung asupra sistemului nervos încă sunt investigate.