5 sfaturi pentru un stil de viață sănătos / Cum să te bucuri de aspectele vieții tale

Pentru a te bucura de aspectele vieții tale trebuie să adopți un stil de viață sănătos care să îți ofere energie, o stare fizică bună și care să îți scadă riscul de îmbolnăvire. De asemenea, pentru o viața sănătoasă și un corp sănătos trebuie să ai grijă și de sănătatea mentală și emoțională.

5 sfaturi care te ajută să te bucuri de aspectele vieții tale printr-un stil de viață sănătos

Pentru a avea un stil de viață sănătos trebuie să beți suficientă apă, întrucât hidratarea este importantă pentru corpul nostru. Specialiștii de la Național Academies of Sciences, Engineering and Medicine recomandă femeilor să bea 11 pahare de apă pe zi, iar bărbaților 16.

Cu o dietă îți poți controla greutatea corpului, consumul redus de sare, zahăr și grăsimi saturate este esențial în a avea un corp sănătos. Pentru a avea o dietă corespunzătoare trebuie să incluzi în alimentație cereale, fructe, legume, dar și alimente de origine animală în cantități rezonabile. Celor care nu pot mânca fără ulei le este recomandat uleiul de măsline extravirgin, uleiul de floarea-soarelui și uleiul de șofrănel, dar în cantități mici, aproximativ 27 de grame pe zi.

Pentru a fi productiv și pentru a avea energie trebuie să dormi suficient. Specialiștii ne recomandă ca pe noapte să dormim în jur de 7 sau 8 ore, deși acest lucru este un lux pentru multe persoane, în special pentru cei care lucrează în ture de noapte.

Sportul este la fel de important pentru a trăi bine. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA recomandă ca adulții să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână, potrivit click.ro.

Pentru a reduce nivelul stresului, specialiștii ne recomandă să medităm, întrucât ne va ajuta să ne calmăm, să avem o concentrare sporită și ne ancorează în prezent. De asemenea, mediația ne conectează cu propriile emoții, iar odată identificate, ne putem crea un proces de eliberare al acestora mul mai ușor.