Cum luptăm împotriva dependenței de zahăr? Carmen Brumă: „Somnul este vital”

Carmen Brumă a vorbit despre  motivele pentru care unii oameni nu se pot abține de la dulciuri și oferă câteva soluții pentru această problemă. Specialista în nutriție și prezentatoare a emisiunii ”Medicool”  subliniază că alimentația este un factor important care poate stimula pofta de dulce prin anumite greșeli comune.

Motivele pentru care suntem dependenți de dulciuri

Specialista atrage atenția asupra pericolelor consumului excesiv de zahăr, care poate să afecteze sănătatea microbiomului, să contribuie la apariția candidozei și a cariilor dentare, scăderea imunității, perturbarea metabolismului.

Carmen Brumă oferă sfaturi utile pentru cei care doresc să evite consumul excesiv de zahăr și să adopte un stil de viață sănătos.

Iată trei motive pentru care poți avea o poftă exagerată de dulce, potrivit lui Carmen Brumă.

• În primul rând, explică vedeta, mănânci prea puțini carbohidrați complecși: pâine integrală, cereale integrală, ovăz. Acestea îți dau energie și-ți asigură sațietate pe o durată mai lungă de timp.
• Mănânci prea multe dulciuri, adică carbohidrați simpli. Produse cu mult zahăr, produse procesate. Acestea provoacă bruște creșteri alte glicemiei, cunoscutele spike-uri glicemice. Ele nici vorbă să-ți potolească pofta de dulce! Dimpotrivă, te fac să vrei și mai mult, și mai mult, ca un drog.
• Ești foarte stresat și nu dormi suficient. Somnul este vital atunci când vorbim de sănătate și organism armonios. Somnul insuficient duce la o creștere de cortizol, ce are ca efect da, pofta de dulce, notează okmagazine.

În prezent, obezitatea este o boală periculoasă, este important să înțelegem ce trebuie corectat în stilul nostru de viață. Există o serie de factori care ne pot determina să consumăm în exces zahărul, iar identificarea și corectarea acestora poate fi benefică pentru organismul nostru.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Alternative sănătoase pentru a satisface pofte de dulciuri

Nutriționiștii recomandă înlocuirea alimentelor procesate cu câteva linguri de gem de fructe fără zahăr și hidratarea corespunzătoare a organismului cu cel puțin doi litri de apă pe zi.

În plus, există și alte alternative sănătoase pentru a satisface pofta de dulce, precum o porție de nuci, câteva smochine și curmale hidratate în apă. Apa în care au stat curmalele poate fi folosită și pentru alte preparate, cum ar fi cafeaua sau siropurile.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Aceste opțiuni ar trebui evitate de persoanele cu diabet, deoarece au un indice glicemic ridicat. În astfel de cazuri, este important să urmăm sfaturile medicilor pentru a ne asigura că ne alimentăm în mod corespunzător.