Acasa » Monden » Dieta disociată. Ce este, ce reguli trebuie să respecți și ce rezultate poți obține

Dieta disociată. Ce este, ce reguli trebuie să respecți și ce rezultate poți obține

Ramona Zaharia

27 iul. 2020, 09:00

Dieta disociată. Ce este, ce reguli trebuie să respecți și ce rezultate poți obține

Prima regulă a unei diete eficiente e ca organismul să nu aibă de suferit. Evitaţi metodele drastice, care nu oferă corpului nutrienţii necesari. Nu înfometarea este cheia unei diete de succes, ci arderea surplusului de grăsime prin ingerarea tuturor alimentelor ce optimizează metabolismul. Dieta disociată este una dintre cele mai echilibrate, lipsite de riscuri şi eficiente metode de a scîpa de kilogramele în plus.

Ce este dieta disociată?

Dieta disociatăeste o metodă sanatoasă, bazată pe principii clare, care duc la reducerea semnificativă a numărul de kilograme nedorite, preîntâmpinând totodata reaparitia lor la finalul curei.Comparativ cu alte regimuri de slăbit, aceată dietă este mult mai uşor de urmat, nu implica înfometare, cu condiţia să îi fie respectate principalele reguli.

Dieta disociată permite consumul zilnic de alimente împartite pe categorii şi pe zile, pe o perioadă determinată, meniurile fiind organizate, pe zile în grupuri.

Tipuri de diete disociate

Dieta poate fi disciată în funcţie de tipul de periodicitate ales. Avem astfel:

Dieta disociată în funcţie de zile– este cea mai cunoscută abordare care presupune consumul unei singure grupe de alimente într-o singură zi (ziua lactatelor, ziua fructelor, ziua legumelor, etc).

Dieta disociată în funcţie de mese– reprezintă o variantă echilibrată în care organismul primeste toţi nutrientii, vitaminele şi mineralele de care are nevoie (mic dejun – fructe, prânz- carne, cină- legume).

Dieta discociată pe mai multe perioade– o singură grupa de alimente, care trebuie să se consume la anumite intervale specifice.

Regulile de reușită în dieta disociată

Regimul are la bază trei mese principale şi exclude gustările, pâinea, zahărul, produsele semipreparate.Este interzisă combinarea alimentelor din diferite grupuri!
Mesele trebuie să aibă între ele o distanţă de cel puţin trei ore. Ulltima masă nu trebuie servită mai târziu de ora 19:00. Este de asemenea exclus consumul de apă pe parcursul meselor.

Dieta disociată seamană destul de bine cu un regim de detoxifiere (o zi pe săptamana este destinată doar consumului de lichide).

Ce rezultate poți obține dacă ții dieta disociată

Dieta „333”este o metodă de slăbit populară, pentru că te ajută să scapi de kilograme într-un timp foarte scurt. Dieta „333” înseamnă 3 zile de carne, 3 zile de fructe şi legume, 3 zile de lactate.În acest regim, nu exista o limită în ceea ce priveşte cantitatea.Carnea trebuie să fie preparată la aburi sau la grătar.

În şapte zile de dietă disociată poţi scăpa de minim 5 kilograme. Unele persoane au slăbit 7 kg în două săptămâni. Pe termen lung se poate ajunge la minus 20 kg. Totul depinde de tenacitate şi metabolismul personal.

Exemplu de dietă disociată pe 7 zile

Ziua 1- Carne

Proteinele sunt importante pentru organismul uman, aşadar pe parcursul dietei poţi consuma carne albă(de pasăre), carne roţie slabă.fiartăsau la grătar.

Ziua 2 – Legume

Legumele aduc un plus de vitamine şi minerale,le poţi consuma în stare crudă, fierte, pe grătar sau la abur. Poţi optaşi către salate asortate, dar fărăsosuri sau ulei. Este suficienta zeama de lămâie şi sare.

Ziua 3 – Lactate

Produsele lactate sunt extrem de sănătoase, fiind unaport de nutrienţi necesari corpului. Poţi consuma cu încredere brânzăslabă, iaurt, sana şi kefir.

Ziua 4- Detox cu lichide, sucuri si fresh-uri

Ziua 5 – Fructe

Fructeletrebuie consumatecu moderaţie deoarececonţin destul de mult zahăr. Alegerile pot fi extrem de variate, dar evităstrugurii şi bananele deoarece au un conţinut glicemic ridicat.

Ziua 6 – Peşte

Pe lângăfaptul căeste extrem de sănătos, peştele aduce rapid senzaţia de saţietate. Poate figătit la abur sau pe grătar atât somonul, cât şi păstrăvul saudorada.

Ziua 7- Combinaţie dintre 3 alimente din zilele anterioare

În această zi relaxatăse pot consuma în cantităţi reduse o combinaţie din 3 alimente din zilele anterioare.

Varianta 2