Câte mese recomandă Dragoș Pătraru să avem într-o zi? La ce oră ar trebui luată cina?

Într-una dintre edițiile Starea Sănătății, Dragoș Pătraru a abordat două dintre subiectele cele mai intens dezbătute atunci când vine vorba despre obiceiuri alimentare: numărul de mese pe zi și ora la care este recomandat să luăm ultima masă. De asemenea, Dragoș Pătraru a atras atenția și asupra unui obicei alimentar nociv.

Cuprins:

1. Metoda de slăbit „fasting”, între eficiență și risc pentru sănătate
2. Ce le recomandă Dragoș Pătraru celor care vor să se apuce de fasting

Metoda de slăbit „fasting”, între eficiență și risc pentru sănătate

În ultima perioadă, „fastingul” a devenit va un trend în rândul persoanelor care vor să slăbească sau chiar să se mențină. Metoda presupune consumul meselor într-un interval orar limitat și, deși mulți o practică, puțini o fac cu adevărat corect.

Dragoș Pătraru avertizează că, din dorința de a nu mânca în afara unui interval orar strict, unii oameni ajung să aibă o singură masă pe zi. Iar pentru că o singură masă nu reușește să le asigure necesarul de nutrieți, cei care își doresc doar să slăbească, se pot trezi că experimentează efecte negative ale fastingului.

„O masă pe zi nu recomand, pentru că e imposibil, îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie. E greu și din două mese”, spunea Dragoș Pătraru, potrivit Cancan.

Ce le recomandă Dragoș Pătraru celor care vor să se apuce de fasting

Dragoș Pătraru a oferit o serie de recomandări și cei cărora vor să facă o schimabre în alimentația lor. Acesta este de părere că adaptarea la o alimentație corectă ar trebui să se facă treptat, acordând atenție nevoilor corpului.

Dragoș Pătraru recomandă începerea acestei metode de slăbit cu un interval de 12 ore în care se poate mânca. Ulterior, în funcție de modul în care reacționează corpul, acesta poate fi redus.

„Așa că sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore. Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul.

Eu sunt cu intervalul ăsta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19 și mă simt excelent. Mai strecor și câte 24 de ore când nu mănânc în unele perioade, dar fac asta destul de rar pentru că nu simt că îmi priește neapărat”, a mai spus Dragoș Pătraru.