Ce mănâncă zilnic un cardiolog ca să nu ajungă pacient? Ingredientul surpriză din farfurie

Când vine vorba de inimă, doctorii nu se mai joacă. Unii prescriu pastile, iar alții merg pe remedii naturaliste. Un medic cardiolog a dezvăluit secretul pentru o inimă sănătoasă, totul bazat doar pe alimentație. Este vorba despre salată, ingredientul minune care, conform medicilor de top, poate fi și o armă secretă împotriva infarctului și a tensiunii mari, potrivit Parade.

Dr. Christopher Davis, un medic cardiolog foarte influent în SUA, jură că nu-i lipsește din nicio masă. Nu e vreun supliment alimentar scump sau vreo combinație secretă luată din filme. Este un aliment simplu, ușor de găsit și verde!

Salata care îți destupă arterele

„Frunzele verzi – spanac, kale, rucola sunt bomba bună pentru inimă”, spune Dr. Davis. Motivul fiind că sunt pline de nitrați naturali, care ajută la dilatarea vaselor de sânge.

„Nitricul oxide pe care corpul îl produce din acești nitrați relaxează vasele, reglează tensiunea și menține arterele flexibile”, explică specialistul.

Iar cum odată cu vârsta scade capacitatea naturală a corpului de a produce acest oxid de azot, e bine să-l ajuți direct din farfurie.

Alte alimente benefice inimii: fasolea, semințele și aliații lor

Și Dr. Jayne Morgan, cardiolog și vicepreședinte la Hello Heart, vine cu completări legate de fibrele solubile. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea inimii.

Le găsești în semințele de in, chia, fasole și linte. Se pun ușor în supe, salate sau smoothie-uri și ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și stabilizarea glicemiei.

Ce nu ar mânca niciodată un cardiolog

Medicul a făcut o listă cu alimentele care ar putea să-ți distrugă inima și nu le recomandă niciodată, printre acestea se numără:

• Mezeluri și carne procesată: salam, crenvurști, bacon, sunt pline de sare, grăsimi saturate și nitriți și duc la inflamații, hipertensiune și colesterol mărit.
• Prăjituri cu margarină și grăsimi: biscuiți și produsele de patiserie duc scad colesterolul bun (HDL) și îl cresc pe cel rău.
• Băuturi zaharoase: sucuri acidulate, cafele cu siropuri, energizante. Acestea duc la o insulină dată peste cap, trigliceride urcate la cer și risc de boli metabolice.

Nu există o mâncare magică, dar există un stil de viață care îți poate salva inima. Dietă, mișcare, somn și mai puțin stres, toate contează, potrivit medicului.