Cum reușește Adrian Mutu să rămână în formă la 45 de ani. Secretele unui stil de viață echilibrat

Adrian Mutu continuă să uimească cu fizicul său de invidiat, chiar și la 10 ani după ce a pus capăt carierei sale de fotbalist. Fostul mare internațional român a dezvăluit secretul menținerii unei forme fizice excelente, în cadrul emisiunii „DON Mutu”, moderată de Horia Ivanovici.

Mutu, în formă de invidiat la 10 ani de la retragerea din fotbal

Deși nu mai urmează un program de antrenamente intens precum cel din perioada de activitate profesională, Adrian Mutu se concentrează pe menținerea unui stil de viață activ.

Întrebat despre dieta sa și cum reușește să se păstreze în formă, acesta a explicat că secretul stă în antrenamentele regulate, nu într-o dietă strictă. „E aceeași, e aceeași. Pe lângă sportul pe care îl fac de patru ori pe săptămână, mă duc la sală de patru ori. Am sală acasă și fac mult cardio, puține greutăți, și în special mult cardio.

Nu alerg mai mult de 5 kilometri la ședință, pentru că e un studiu făcut la vârstă de peste 30 de ani, ce alergi peste 5 kilometri se numește alergarea bătrânului, genul că efortul pe care îl faci de peste 5 kilometri te îmbătrânește. Deci nu alerg mai mult de 5 kilometri. Eu cred că sunt ok la vârsta mea!”, a declarat Adrian Mutu, notează fanatik.ro.

Adrian Mutu a subliniat că, deși nu face excese, stilul său de viață echilibrat, cu un regim de exerciții fizice și alimentație sănătoasă, îl ajută să rămână într-o formă fizică admirabilă la vârsta de 45 de ani.

Mutu, despre impactul alergărilor lungi asupra organismului

Adrian Mutu a oferit un punct de vedere surprinzător despre efectele alergărilor de lungă durată asupra corpului, mai ales după vârsta de 30 de ani. Fostul fotbalist a menționat un studiu care sugerează că alergările de peste 5 kilometri, efectuate regulat la vârste înaintate, pot avea un impact negativ asupra organismului.

„Da, da, dacă te uiți la toți maratoniștii care sunt, au fețe așa bătrâne, au pielea învechită pe față, pentru că e un efort extraordinar la o anumită vârstă”, a explicat Adrian Mutu. El a adăugat că nu doar maratoanele, cu distanța lor de 42 de kilometri, sunt o provocare, ci și antrenamentele intense care pot ajunge la 20 de kilometri pe zi.

Mutu a menționat că, în cazul maratoniștilor, acest efort constant poate afecta atât articulațiile, cât și pielea, provocând o îmbătrânire prematură a feței și a corpului în general. „Depinde și la ce ritm alergi, dar în timp se vede atât pentru articulație cât și pentru piele”, a explicat fostul atacant.

În concluzie, Adrian Mutu a recomandat o abordare mai moderată în ceea ce privește alergările, sugerând că ideal ar fi să alergi în jur de 5 kilometri, iar pentru tonifiere, să incluzi și exerciții cu greutăți, dar nu pentru a pune masă musculară. „La 40 de ani, cred că e mai greu să începi să pui masă musculară așa cum puteai să o tragi când erai mult mai tânăr!”, a spus acesta.

Adrian Mutu: Dieta echilibrată, cheia menținerii formei fizice

Adrian Mutu a vorbit despre importanța unei diete echilibrate pentru menținerea unei forme fizice excelente, chiar și după retragerea din fotbal. În cadrul emisiunii „DON Mutu”, moderatorul Horia Ivanovici l-a întrebat pe fostul mare internațional român cum reușește să rămână într-o formă de invidiat, chiar și atunci când pune câteva kilograme în plus.

„Dieta este secretul, ca să spun așa, atleților, pentru că poți să faci sală și să alegi cât vrei, dar nu o să ajungi niciodată să rămâi în formă dacă nu ai și o dietă corespunzătoare”, a spus Mutu. El a explicat că urmează aceeași dietă din perioada în care era fotbalist. În timpul săptămânii, dieta sa este bazată pe salate și alimente ușor digerabile, iar sâmbăta este ziua în care își permite să facă un „cheat day” și să consume alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi hamburgeri, atunci când își vede familia mâncând astfel de preparate.

„Dacă-l văd pe fiul meu că mănâncă un hamburger sau pe nevastă, dacă mănâncă altceva, îți dai seama că mi-e poftă și mie”, a adăugat Mutu, subliniind că nu face excese, iar întreaga săptămână este dedicată unei alimentații sănătoase. În plus, a menționat că duminica este o zi de relaxare și refacere, în care se dedică activităților de relaxare, precum sauna, pentru a se pregăti mental și fizic pentru începutul săptămânii.

Mutu: Junk food-ul și sucurile carbogazoase sunt adevăratele capcane 

Adrian Mutu a oferit un sfat esențial despre alimentație, în răspunsul său la întrebarea moderatorului Horia Ivanovici despre alimentele de care ar trebui să ne ferim pentru a nu ne îngrășa.

„Junk food-ul. Orice e junk food. Și aici mă refer la cartofii prăjiți, înghețatele, chips-urile, semințele și tot ce înseamnă junk food, băuturile carbogazoase”, a spus Adrian Mutu, explicând că aceste alimente ar trebui evitate pe cât posibil. El a adăugat că sucurile carbogazoase, în special, sunt „crimă” pentru sănătate, având un conținut ridicat de zahăr.

„Fără să dau un nume, o doză de suc, pe care o bea toată lumea, are trei sferturi de grame de zahăr. Deci gândește-te că noi, la fiecare sticlă de orice suc carbogazos pe care îl bem, dacă te uiți pe sticlă sau pe cutie, scrie câte grame de zahăr sunt. Sunt 12 pliculețe de zahăr la una!” a mai spus Mutu.