Detoxifiere după mesele de Paște. Tructuri simple și eficiente pentru persoanele care au mâncat prea mult

După mesele încărcate de Paște, o detoxifiere sănătoasă e binevenită. Corpul nostru se detoxifică natural, în fiecare zi, dar noi putem sprijini acest proces, dacă mâncăm anumite alimente.

Sfaturi pentru detoxifierea corpului

Anumite obiceiuri și ingrediente pot intensifica procesul de detoxifiere a organismului, scrie G4Food, care citează HomeBeautiful.

Iată ce ne ajută pentru a ne curăța corpul după mesele de Paște:

• Bea apă regulat pe parcursul zilei și adaugă felii de castravete, mentă sau căpșuni pentru un gust mai plăcut.
• Fă o pauză de la alcool și înlocuiește-l cu alternative sănătoase precum kombucha sau apă minerală cu fructe proaspete și ierburi aromatice.
• Consumă o sursă de proteine slabe la fiecare masă: ficatul are nevoie de aminoacizi pentru a funcționa, așa că este important să consumăm proteine în mod regulat. Surse obișnuite de proteine: carne, ouă, lactate, nuci/semințe (inclusiv semințe de cânepă), tofu și leguminoase
• Încearcă fulgi de ovăz la micul dejun, cartofi dulci la prânz, orez la cină
• Gustări din fructe proaspete, semințe de cânepă și legume cu hummus
• Adaugă năut, linte sau fasole în salate sau legume aburite
• Mărește aportul de alimente bogate în compuși naturali care susțin sănătatea ficatului, precum: verdețuri amare (păpădie, radicchio, năsturel, rucola), legume crucifere (broccoli, varză, varză de Bruxelles), sfeclă roșie și turmeric.

Mereu atenție la porțiile de mâncare!

Nutriționiștii atrag atenția că nu doar tipul de aliment contează, ci și proporția în care-l consumăm. Nu trebuie să facem abuz și să mâncăm prea mult!

„Toată lumea se așteaptă la prânz să aibă o friptură, o bucată de carne de 150-200 grame, ori în momentul de față, calculele internaționale arată că rația de carne pe zi ar trebui să fie 30-50 grame, iar pe săptămână ar fi 210-250 grame. Dacă vrei să mănânci carne în fiecare zi, da, consumă 30-40 grame într-o mixtură de zarzavaturi de toate categoriile”, a explicat Nicolae Hâncu, co-coordonator al Centrului Național de Competențe în Stilul de Viață Sănătos (fondat de Universitatea Babeș-Bolyai și Academia Română).

La prânz, supele, în special cele pe bază de legume, ar trebui să fie nelipsite.